卧推是大家最爱的训练动作！卧推的重量也是广大健身爱好者最在乎的数据之一！ 其实在健身训练中！重量这个数字只是为训练服务的！而重量的选择却大有文章！其实这是根据你的训练目标来确定的，不同目标有不同的方式。 1、肌力（练力量）——力量越大越好，想要变成大力士 2、增肌：注重肌肉收缩，刺激肌肉。增加肌肉体积！力气并不太重要 我们用RM来表示重复次数：RM是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。1RM就是只能正确的完成一次的重量！5RM就是最多能标准完成5下的重量，10RM就是最多能标准完成10下的重量，比如一个训练动作中我用50斤举...
杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。 ①标准杠铃：由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃 片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的...[详情]
杠铃的具体练法 单球旋转和抛接：单手拿一个杠铃，在手中进行转动，做向左或向右方向的转动。也可做上、下转动。 单手拿球做向上轻抛动作，使球离开手掌后再接住，增加空间和时间的感觉。单手旋转和抛接是初练时的基础动作，两手可以各拿一个球同时进行练习。 双球旋转：单手平托两个球，用手指拨动球向左或向右方向转动。也可以上、下进行转动。双手可以各拿两个球进行练习，这是最常用的方法。 ...[详情]
以暴力威胁等手段组织20余名聋哑学生进行盗窃，涉案金额达到百余万元。6月2日，桐城市检察院对一起重大聋哑人盗窃团伙主犯成某批准逮捕。经侦查机关查明，自2011年开始，犯罪嫌疑人成某伙同周某、权某等人以聋哑学校为纽带，以帮助聋哑学生找工作为名目，通过欺骗、暴力威胁等手段，网罗20余名聋哑学生实施盗窃，形成了较为稳定的盗窃团伙。犯罪嫌疑人成某对盗窃团伙严密控制，团伙内部组织严密，分工明确：该团伙以深圳、武汉、赤壁为据点，设立“指挥部”；制定会议制度、奖惩制度、请销假制度等以加强对团伙成员的控制；要求团伙成员每月定期聚会，相互传授作案方法；并对意图脱离团伙的成员采取非法拘禁、殴打...
进入11月，时节距离冬季又近了一步，重污染天气多发时段即将到来。而马上来临的一轮重污染天气可谓是来势汹汹，为此，郑州市启动了重污染天气橙色预警，并在昨日凌晨零时启动了Ⅱ级响应。全市实行建筑垃圾、渣土、砂石运输车辆禁止上路行驶（清洁能源汽车除外），停止各类建设工程土石方作业、房屋拆迁（拆除）施工，停止道路工程、水利工程、土地整治等土石方作业。[污染]逆温与低压导致长时间污染根据河...[详情]
13岁女孩肚子大得跟足月的孕妇似的，到宁波妇儿医院一查竟是卵巢里长了个大囊肿。女孩是在妈妈的陪同下来到市妇儿医院住院，住院卡上清楚的写着患者的年龄13岁、学生、未婚。但患者看上去像一位足月的孕妇，体重95公斤，身高155厘米，怎么看也不能和年龄13岁的学生挂钩。原来，患者近一年体重增加35公斤，前几天因下腹痛去当地医院就诊，B超检查发现腹腔内有巨大的囊状包块。记者在采访中了解到...[详情]
一年一度的春运已于近日拉开帷幕，春运是一年中人员流动规模最大、交通运输流量最集中的时期，也是各类案件事故的易发高发期。...[详情]
儿童家具的安全，是挑选家具时首先要考虑的，安全永远是不过时的流行趋势。昆明街国际家居中心儿童家具设计师介绍，儿童家具的线条应圆滑流畅...[详情]
