1、杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 2、杠铃站立弯举(手心向外) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 3、托板弯举 动作描述：手臂置于托板上，双手持杠铃以肘关节为轴弯起前臂，直至最佳收缩角度，停留1-...
1、杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 2、杠铃站立弯举(手心向外) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体...[详情]
一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...[详情]
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，那么杠铃肱二头肌锻炼方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。...[详情]
10月27日，小马在自如出租屋内的衣柜取物时，发现一针孔摄像头被安放在衣柜内，摄像头的一端正对着床铺。随后小马报警。 事发后的第二天中午，自如管家带着一位专家来到小马和小张租住的房间，并对房间进行了检查。管家告诉两人，未在公共区域发现其它针孔摄像头。但，目前这个房间已不适合再居住了，自如可为两人提供免费换租以及3天的酒店费用。 他们选择一边在外租房，一边等待警方的调查结果和自如的解释。小马说，尽管他们已第一时间告诉管家相关情况，但直到第二天中午，管家才姗姗来迟。而且，在两人不知情的情况下，自如APP上的《房屋租赁合同》显示为“管家已录入解约信息，去确认”的状态。11月13日，...
11月16日讯 运猪车侧翻，猪笼破开，林师傅和曾先生刚爬出车门，还来不及松口气，就发现整车71头猪死了12头，而活着的也都“越狱”了。 交警把猪赶到应急车道上昨天中午12点半，这一幕发生在福诏高速平和县国强乡路段。漳州高速交通综合执法、高速交警出动10多人上路追捕，忙活了半个多小时才将这群猪“制服”。昨天中午，曾先生和林师傅将71头猪赶上货车，从漳州西收费站上高速，要运往潮州。...[详情]
国产智能手机厂商vivo，在本月上旬推出了搭载升降前置镜头设计的新品旗舰手机vivo NEX，引发了广泛关注。 这款产品在开启自拍的时候，前置镜头会自动升起。近日，有网友发现部分手机应用在后台运行时，该机前置镜头会突然快速升降。网上流传的测试视频显示，腾讯公司旗下的QQ浏览器应用，存在此突然升降的现象，引发了用户对于隐私泄露的担忧。对此，QQ浏览器产品团队今天晚间发布声明称，其...[详情]
钱存在银行也不安全了，令来百姓的资金安全感持续降低，主近年来，花样百出的骗局真有点让我们防不胜防，近期曝光的工商银行如意金骗局就很典...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
