一、坐姿抬腿 1、坐在椅子上练习，背部打直。 2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习，这个动作可以训练我们股四头肌的力量，强化膝关节训练大腿肌肉力量 二、弓箭步 1、右脚往前踩一大步，右膝弯曲。 2、呈现前弓后箭步将上半身重心往下压，使骨盆往下沉，这个动作可以帮助我们强化下盘肌肉。 3、觉得吃力的人，可以将后腿跪地练习。 重点：弯曲的前脚，膝盖不超过脚尖，最多在九十度即可，后脚也要出力，重量平均放在双脚。强化膝关节训练大腿肌肉力量 三、金钢跪 1、 双脚并拢臀坐脚跟上，准备一条毛巾卷成适当大小预备。 2、 膝盖往前屈伸弯...
引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。引体向上种类多种多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上(可以摆动身体)两大类。另外，5045次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数...[详情]
有自信的女人是最美丽的，自信心对于一个女人来说非常重要，幸福的生活、愉快的工作、心情的舒畅等等这些都离不开女人的自信，那么女性社交如...[详情]
工业垃圾和生活垃圾使孟加拉布里甘加河成为世界上污染最严重的河流之一。 孟加拉首都达卡市位于恒河三角洲布里甘加河的北岸，达卡的布里甘加河段，大部分河床都被垃圾侵蚀。达卡港是世界上都排得上名的内河港口，如今却被工业垃圾和城市生活垃圾填满了。 孟加拉政府估计，每天有2.1万立方米未经处理的工业废水排进河水中。Salem在达卡港工作过了25年，他说：“我的父亲死于河流污染，现在我的身体状况也很差，孩子的身体也不太好。” 布里甘加河曾是达卡市的生命线，成百上千的人靠这条河找到了谋生的方法。很多船夫划着木船在河上以载人们过河为生计，每天能赚20英镑（约178元人民币）。 但是皮革厂每天...
2018年6月13日，重庆，下午江北区某小学的大门口被排队报名的家长“攻陷”。学校围墙外已经挤满了前来排队报名的家长，大家都已经“全副武装”，带着小板凳，打着遮阳伞在烈日下排起了长队，每一个板凳上无一例外都写上了家长的姓名和联系电话。为了维护排队秩序，部分家长还自发组织了排号工作，目前已经排到了300多号。 不仅如此，入读该所学校光排队还不行，还需要严格的面试，这也让不少家长...[详情]
去年，快报报道的一头被养在家里当宠物的金华两头乌“鲍勃”和它两位外国主人的故事，你还记得吗？在杭州临平某小区，来自俄罗斯西伯利亚的28岁姑娘Anastsia（艾娜）和来自英国的23岁帅气男友Adam（亚当），在租住的小区养了两条宠物狗和一只200多斤的宠物猪。他们每天都带着猪出来遛弯，引发许多市民关注。报道刊出过，鲍勃和它的主人成了当地“网红”。（2017年11月7日快报曾报...[详情]
广东“产假增加50天”新政出台已10日，并非一片叫好，而是喜忧参半。...[详情]
昨天12时许，道里区机场路与变兴路交口，一辆劳特莱斯与一辆20路公交车相撞，所幸事故未造成人员伤亡。有保险人员从外观初步推算，车损或...[详情]
