1、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。 3、可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。 每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。但是选择重量的时候，一定要慎重。可以先从轻的杠铃开始进行，身体适应后慢慢的增强重量，直到自己能承受为止。举杠铃的时候，要注意发力的技巧，以...
杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在肩上推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 一、动作要领： 1.自然...[详情]
一、目标锻炼部位：主要三角肌前束。胸大肌锁骨|三角肌中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌|肱三头肌，斜方肌上。 二、动作要领： 1、选一靠背椅，整个背面和靠背完全接触上，双肘自然分开，双手正握杠铃，背部挺直端坐，正手抓握杠铃置于上胸部。 2、吸气，将杠铃垂直向上推举，动作完成时呼气。 3、肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌...[详情]
肩关节比较脆弱，为避免损失，可根据自身素质和柔韧性，对杠铃推举在劲后的放置高度进行调整。练习时肌腱袖负重较大，应注意安全，那么杠铃推...[详情]
杠铃推举是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上，...[详情]
12月12日，湖南省高速公路集团有限公司郴州管理处小塘收费站成功查获一辆利用ETC“大车小标”逃费的面包车，逃费次数达35次，追回通行费2358元。当日17时30分许，一辆车牌为湘F的面包车在通过小塘收费站X2ETC车道时，由于卡内余额不足，改走人工车道。在驶入X3人工车道后，面包车司机告知收费员车辆为“一型车”，当班收费员在查看车辆外型后，要求司机出示行驶证。“我不会骗你的，你瞧仔细。”司机一边说着一边爽快地给了一本写着核载7人的行驶证，收费员在查看行驶证时，发现行驶证字迹过于规整，纸质摸起来也有一种起毛的感觉，没有顺滑、凹凸感，凭着多年的收费经验和看证技巧断定这是一本伪造...
Uber于日前宣布，将会采用GPS、智能手机传感器等技术，对专车司机驾车情况进行监控记录，在送客途中司机错误刹车的次数等情况，都将记录在案。 对于Uber为代表的移动出行服务商，政府监管部门和消费者的一个担忧是专车司机没有获得牌照、驾车水平和安全程度无从保证。Uber的首席安全官苏利文（JoeSullivan）在一篇官方博文中表示，Uber将会利用各种新技术，主动提高专车服务的...[详情]
骗子为同一人 2016年9月22日，宁夏回族自治区银川市公安局金凤分局刑侦大队接到报案，一女子称其在与一马姓男子交往过程中被骗走38万元。同日，刑侦大队又接到另一女子报警，称其被一名马姓男子以恋爱为名诈骗1.5万元。打着谈恋爱的幌子骗钱，嫌疑人都姓马，会不会是同一个嫌疑人？接到这两起报警后，刑侦大队高度重视，迅速组织警力对两起案件嫌疑人身份进行核实。侦查员发现，上述两起案件嫌疑...[详情]
湖南省公安厅交警总队联合衡阳市公安局交警支队曝光一批“违法王”车辆、一家不落实交通安全主体责任的企业，以及一起典型交通事故案例。...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
