硬拉是力量训练中的黄金动作！可以打造全身的块头和力量，“拉起的越多，肌肉增长的越多”！看似简单却不简单！但是只有精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。 一、起始动作:对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。 要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准脚中部，以便使铃杆尽量靠近双腿。胫骨应靠近或轻贴铃杆。 A、双手和双臂 俯身，采用正握。双臂在双腿稍偏外侧下垂，但要靠近身体。手臂伸直，而且要在拉起重物的整个过程中保持伸直。 B、背部 双膝弯曲...
杠铃左右转体主要是锻炼腰部的肌肉的，但是对于腰部也有一定的减肥作用。 一、健身部位：腰腹部 二、锻炼部位：腹斜肌 三、协同锻炼：竖脊肌、腹直肌、股四头肌、臀大肌 四、动作说明 负重体旋转也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作，如果没有简单的杠铃就能完成。 五、杠铃左右转体的动作要领： 1.站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持...[详情]
杠铃，一种运动训练器材，也是举重所用器材，应该范围比较多，那大家知道杠铃划船把腰弄伤了怎么办？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，那么背杠铃深蹲伤到腰怎么办呢？让佰佰安全网...[详情]
日前，一则女子坐在奔驰车前盖上“哭诉维权”的视频在网络疯传，原因是该女子在西安利之星刚刚购买的奔驰车辆，还没开出4S店就疑似存在发动机“漏油”。之后，该女子与涉事4S店进行多次协商，但被告知无法退款也不能换车，于是有了视频中的一幕。针对此事，北京梅赛德斯-奔驰销售服务有限公司刚刚发布声明，称向客户表示歉意，奔驰方面还向南都记者表示，已派驻工作组前往西安进行调查。女子奔驰4S店“哭诉”引疯传在此前流出的三段网络视频中，购车女子表示在西安利之星奔驰以20多万的首期款购买一辆奔驰车后，但车辆还没开出4S店，就疑似出现发动机漏油现象，之后，该女子多次与4S店协商无果，被告知无法退款也...
近日，江苏省淮安市一名大学生小陈因和女友吵架后情绪激动，竟然出现了手指僵硬、类似癫痫的症状，更是晕了过去，被紧急送医。据医院的医生介绍，5月3日晚上，急诊送来了一名年轻的大学生患者小陈。据了解，小陈之前因为一些琐事和女友吵了一架，情绪非常激动，久久不能平息。出人意料的是，小陈竟突然手指僵硬成了鸡爪般的模样，四肢麻木，且不能说话，吓坏了周围的人。医生称，被送到医院的小陈四肢很僵硬...[详情]
家住长沙的陈老太今年73岁，两年前，她在家附近小区散步时，被迎面而来的一条金毛寻回猎犬惊吓后摔倒在地，致腰椎等处骨折，司法鉴定为八级伤残。双方协商无果，陈老太将狗主人告上法庭，索赔11万余元。近日，记者从长沙市天心区人民法院了解到，此案一审判决时，法院认定陈老太摔倒系受被告遛狗影响所致，应承担相应民事责任，依法判定狗主人赔偿陈老太4万余元。但狗主人一直以各种理由拒不履行判决，法...[详情]
淮安一名小伙与女友吵架后，心情久久不能平复，越想越来气，结果手指竟硬成了“鸡爪”，医生说这是气到中毒了。...[详情]
近日，网上出现一段影片，一名壮男在香港乘坐地铁，见车门已关，为赶上车竟不顾安全，徒手将月台闸门及车门硬生生掰开。除了车上乘客为之侧目...[详情]
