锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分，而当开始做运动时，则需要得更多的水份；另外挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练，具体说来就是挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收，对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道怎么用杠铃锻炼胸肌有哪些吗？ 一：杠铃上斜卧推（主要锻炼胸大肌，肱三头肌），锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，...
1、平板杠铃卧推 平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。 2、下斜杠铃卧推 躺在30——45度的下斜训练凳上。握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃到乳头下缘，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠...[详情]
原标题：学生高考后写遗书自杀：感觉不到父母的爱 渠县高三毕业生小斯生前照片 空间留言信息 空间留言信息渠县一学生高考后自杀，遗书曝光，惊醒无数家长!6月10日下午5点，渠县高三毕业生小斯(化名)和父亲一前一后走到渠县北门附近时，忽然不见了。6月11日上午，小斯父母向渠县蓝天救援队志愿者求援。6月13日上午，渠江河面上发现一具尸体。年纪轻轻的小斯，为什么要走这样一条不归路?孩子在网络空间里留下了数千字的多条说说，清楚地记录了他悲伤的内心世界……高考后还和同学一起聚餐6日11日上午11点26分，渠县蓝天救援队志愿者接到救援电话得知，一名高三毕业生突然失踪，并在网络中留下了一条条说...
3月25日，钟南山院士在中欧抗疫交流会上表示，连花清瘟对治疗新冠肺炎有明显效果，284名病人使用连花清瘟进行治疗的康复率达到了91.5%。中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼也曾介绍过，连花清瘟主要的功效是清瘟解毒、宣肺泄热，对治疗轻型和普通型新冠肺炎患者有确切的疗效。突如其来的新冠疫情造成连花清瘟脱销，以岭药业亦根据市场需求于2020年1月20日调整生产计划，将所有生产...[详情]
2月28日下午，一位女子到杭州的玉泉一家单位找男朋友，男友躲着不见，女子一怒之下报了警。警察出后，女子竟然一巴掌打在前来处理纠纷的民警脸上。 这是警察随身的带的执法记录仪拍摄的画面，连执法警察也没有想到，这位报警的女子，会挥手打过来。当日下午，这位姓汤的30岁女子，到这家单位找男友于某。于某是这家单位的领导。到了以后，单位有四位男员工，将她拦下，并且从10楼扛到了5楼一间房间。...[详情]
苹果中国网站经历短暂的下线之后迎来了小幅度降价，平均降价幅度在70元左右，此次下调的主要原因是国内增值税税率调整。...[详情]
5 月 29 日天刚亮，63 岁的王树仁外出晨练，本应三个小时后就能回家，他却迟迟未归。截至目前，老人已失踪超过48个小时。...[详情]
