第1步：仰卧在毯子上，此时双腿要伸直，身体还要处于一种放松状态，缓慢地吸气并且扩张胸部，腰部不可以离开床，必须要紧贴着，再慢慢地呼气。 第2步：仰卧在毯子上，双手放在身体两侧，头往上举起再尽量地往胸部贴近，保持姿势几秒钟，然后再放下，保持这个动作几秒钟。 第3步：仰卧，双手伸直举过头部，再放下。 第4步：仰卧，双手伸直放置于两旁，双腿轮流地往上举起，举的时候要和身体呈现一个直角，这个动作可以锻炼腹肌的力量。 第5步：胸部和床要贴近，臀部要尽量往上抬高，膝关节要弯曲成90度，使腿部形成一个直角。
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今日上午9时，房县军店镇向家湾村8组一中年妇女跌入水井中，被困6个多小时。当地消防官兵前往施救，几名消防员上面拉，下面顶托，终于将其救出。当日房县消防大队官兵到达现场后，只见整个水井呈酒瓶状，井口直径约70厘米，仅允许一人下井，离井口1.5米深处才能容下两个人，该被困妇女已经在水中浸泡较长时间，体型较胖，已经超过了消防安全腰带的安全使用范围，给救援工作造成了很大的难度。 根据现场情况，消防官兵将三脚架支撑起来固定在井口，做好安全措施后，利用消防软梯把一名消防战士送到井中。因为体型相对较小，这名消防战士在水井内正好可以将绳结和保险绳固定在落井妇女腋下，然后地面的救援人员开始往上...
自日本福岛核电站泄漏后，给海洋环境安全造成巨大威胁。近日，日本渔民在福岛核电站附近捕捉到一条巨型狼鱼，让人看了觉得有些恐怖。 9月16日报道，日本渔民白坂浩(Hirasaka Hiroshi)日前在福岛核电站附近的北海道海域捕获一条巨大狼鱼。这条鱼体长近2米，嘴巴足可吞下一个小孩，如同科幻电影中的怪物。白坂浩说：“在3个月内我两次乘飞机到北海道，但这完全值得。这个家伙超酷。” ...[详情]
1月15日，艺考正在如火如荼进行中。当天下午，一名刚参加完考试的考生晕倒在南京地铁的车厢里。怎么回事呢？ 当天下午3点多，在南京地铁一号线列车车厢里，一名年轻女孩突然晕倒在地。周围的乘客赶紧围了上来，其中有一名乘客自称是医生，对女孩进行了紧急救助，并组织好心的乘客一起将女孩抬到了站厅。 新街口站派出所民警迅速赶到现场，询问女孩哪里不舒服，女孩意识模糊，只说是突然头晕。十几分钟后...[详情]
凤冈是贵州省遵义市一个小县城，地处大娄山南麓，乌江北岸，幅员面积1883平方公里，属中亚热带湿润季风气候，平均海拔720米，年均气温...[详情]
一辆小轿车和一辆小货车迎面相撞，小货车爆胎冲到另一边车道，另一辆货车紧急避让，悬在路基上；之后又是一起追尾。警方称，这个路段是个大转...[详情]
