一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
1、杠铃片深蹲 运动说明：双手拿好杠铃片，双腿打开到肩膀宽度站好。弯曲手臂将杠铃片放到锁骨位置上。吸气，下蹲到手肘和膝盖互相碰到后，呼气，回到开始动作，反复动作。下蹲的时候臀部的中心向后。 2、抬臂动作 运动说明：抓住杠铃片看向正面。稍微弯曲手肘，呼气，双手抬到下巴位置上，感觉着三角肌的收缩。呼气，慢慢回到开始姿势反复动作。做动作的时候注意不要晃动身体，或弯曲手臂。 ...[详情]
22日中午12点多，有市民向本报反映，两名年轻女孩在经过11号线南山地铁站D出口时，其中一名女孩被上空坠落的不明物品砸中，当场头部流血，被紧急送往医院。据市民安先生介绍，中午12点多，他经过南山地铁口D出口时，看到一名女孩头部流血趴倒在地，地上一片血迹，身边另一个女孩则搀扶着她。安先生赶忙上前了解情况，据另一个女孩介绍，她们两人经过南山地铁站D出口时，上空突然坠落下一个物品，将她同伴的头部砸伤。路过的行人赶忙替女孩报警、叫急救车。安先生见女孩头部血流不止，从附近的一家体检中心叫来医生，先简单对其头部进行包扎，随后将其送往医院。在女孩离开后，安先生又在现场寻找坠落砸伤女孩的物品...
亮亮正在ICU抢救 孩子右腿上有一排明显的牙印 脸上也布满了伤在大多数人眼里，孩子一向是父母最宠爱的对象，即使有的孩子调皮，父母管教时会严厉一些，但也没有父母会真的狠心重重的去打自己的孩子，甚至把孩子打成重伤，住进了重症病房。8月7日中午，常州市儿童医院收治了一名来自无锡江阴利港镇的男婴。这个出生仅有3个月零7天的宝宝体重只有3.9公斤，入院时发烧、抽筋，病情比较严重。ICU...[详情]
网友爆料称，七个月大的小侄女遭保姆虐待，视频中，保姆只顾玩手机对孩子的哭闹不予理睬，觉得烦时就摔打推搡孩子，还将毯子被子盖在孩子面部。孩子的母亲告诉记者，这位保姆是他们在这家家政公司找的第三位保姆，保姆上班六天后，他们查看房中的监控不料却看到了令人心碎的场景：保姆粗暴对待孩子，有时推搡有时勒孩子脖子，甚至嫌孩子哭闹太吵，用手绢塞进孩子嘴里不让其发出声音。经检查，孩子并没有皮外伤...[详情]
近日，广西北流某店铺中，一女子喂男童吃东西时，突然将旁边站着的女童拎起来摔到门外，随后多次摔打女童，并用脚踹，两人疑似母女关系。...[详情]
4月10日，河南唐河一幼儿园内，一名女老师当着全班孩子的面，半个多小时内3次摔打男童。...[详情]
