1、减少跑量； 2、交叉训练.做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势； 3、冰敷15分钟，每天5次； 4、有必要时吃点消炎药； 5、膝盖周围包扎护具或柔软物； 6、如果疼痛加深或持续，最好去看医生。 预防跑步膝的方法： 1、尽量选择较为柔软的地面进行运动，以避免运动过程中地面对膝关节的冲击过大。但也不要在沙土地或类似的地面运动，冲击力是小了，但扭伤踝关节的机率可是大大增加。 2、想要跑马拉松是很有志气的，但马拉松的距离不是一开始就能跑的。循序渐进增加跑步距离，每周最多增加10%。在锻炼后期可以适当增加一些登山、越野跑等项目。 3、选择一双适合自己脚型和步态的...
有可能只是运动过度引起的困累不适，这时不需要处理，只需要好好休息一般第二天就会好转。如果有行走时出现膝关节某个部位或筋腱出现比较明显的疼痛不适时，有可能是拉伤了筋腱或肌肉，这种情况就需要处理的。 意见建议：如果是拉伤了宜多休息，避免过多的活动或运动，可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛，也可以配合热敷，如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。 ...[详情]
除了过度运动外，臀部外展肌群薄弱导致的行动姿势不正确，也是造成跑步膝盖疼的主因之一，那么长时间跑步膝盖痛怎么办呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
现在我们可以发现在各地举行的长跑比赛中出现不少老年人的身影。可见慢跑已经逐渐被更多的中老年朋友喜爱，这不仅仅是慢跑不受环境限制，在生...[详情]
泉州市鲤城区金龙街道某公寓一女房客日前死亡，经初步判定系他杀。19日，鲤城区公安分局通报已经破案。4月18日下午，鲤城警方接到报警称，辖区金龙街道赤土社区某公寓一女房客死亡。警方初步查明系他杀，并进一步确认死者是成某某(女，17岁，贵州人)。经过大量排查，当晚8时许，警方锁定重大犯罪嫌疑人杨某林。19日上午8点多，民警在丰泽区泉秀路一出租房内成功抓获嫌疑人杨某林(男，27岁，湖南人)。杨某林交代，他与网友成某某相约到金龙街道一公寓，在喝酒聊天后，他要求与成某某发生性关系遭到拒绝，随后发生口角，他用啤酒瓶捶打成某某头部，致其死亡。目前，杨某林已被鲤城警方刑拘，案件正在进一步审理...
11月8日讯 据报道2015年7月9日，合肥一名25岁的女微商被杀，嫌疑人高占辉于2016年5月11日在合肥中院受审，当时未当庭宣判。11月6日，记者从合肥蜀山检察院获悉，经过审查高占辉又交代了身负的两起命案。杀害女微商 称因争吵下杀手高占辉被抓，缘于他杀害了合肥一名女微商。据了解，2014年9月高占辉与从事香烟销售的受害人通过微信相识，2015年7月9日上午10时许，高占辉...[详情]
电影《亲爱的》讲述了一个家庭在孩子被拐卖后所经历的伤痛，主人公韩德忠的原型是一位失去儿子的父亲孙海洋，他苦苦寻子七年，却至今仍未找到孩子。电影是虚构的，反映的却是严峻社会现实。 防止儿童走失，关注儿童居家安全，这不只是每一个家庭的责任，迅速找回失踪的孩子，更需要社会机构的联动与配合。3个美国孩子塑造失踪儿童干预系统在美国的一些连锁超市，常常会看到这样的失踪儿童布告栏：专门发布失...[详情]
活泼好动是儿童的天性。近年来随着休闲广场、室内乐园等游乐设施的增加，各种趣味性的游乐项目层出不穷，深受儿童和青少年喜爱。然而，一些设...[详情]
