1、确定自己的足型 依据足弓高度，大多数跑者可以确定自己是属于过度内旋、正常内旋，还是内旋不足。 最简便的方法是“湿脚”测试。先把赤脚脚底弄湿，然后踩在平铺的白纸上后，观察脚印。如果脚中部留下的印记很少，脚印很窄，几乎中断，就属于高足弓。如果有半个足弓，则属于正常足弓。如果脚印饱满，无足弓，你就属于低足弓和扁平足。 2、找一双适合你的鞋子 鉴于满世界的高科技的跑步鞋，挑选一双合适的反倒变得不容易了。但你要知道的是，你的脚型和内旋程度，决定了你需要什么样的跑步鞋。 首先选鞋型。最直接的办法就是看鞋底。 一般而言，跑步鞋的鞋型有三种：直型、半圆形、圆形。也就是 “湿脚...
仰卧板是缓解和治疗腰肌劳损的最佳仪器，目前市场销售的品牌比较多，但是使用方法都差不多的，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下怎么使用...[详情]
记者28日从昌平区十三陵镇获悉，思陵石五供烛台失窃事件发生后，本月起至9月底，十三陵将开展为期半年的文物安全大检查行动。同时，近期将重点针对陵寝内部及陵寝周边文物开展清查行动，摸清文物底数、完善文物台账，抓紧完成陵寝外文物及建筑遗址调查测绘，建立健全十三陵文物资源总目录和数据库。针对思陵文物失窃事件暴露出的问题，十三陵镇全面清查人防物防技防等方面存在的漏洞。从5月5日起，实行工作日每周文物安全零报告制度，重大节日、重要活动期间实行每日零报告制度。此外，面向本地选聘71名护陵员，做到24小时不间断值守巡查。除了提高文保意识，昌平区还加强了安防技防设施建设，目前已组织实施景陵、...
近日，昌平区法院对十三陵思陵被盗案做出一审判决，7名被告人人分别获刑4年到12年不等的有期徒刑。但盗窃团伙的一名主要成员在审理期间因病去世，因此法院裁定对其终止审理。记者注意到，该盗窃团伙可谓胆大包天，昌平区法院认定的盗窃、倒卖文物案件多达12起，案发时间从2010年左右持续到2016年11月，作案地点均位于北京境内。除了在世界文化遗产十三陵思陵盗取一对石烛台外，被告人还曾于2...[详情]
记者12日从北京市昌平区十三陵特区办事处了解到，十三陵特区所辖的定陵、长陵、神道、昭陵以及居庸关长城、银山塔林六个景点已全部恢复开放。据介绍，自2020年5月11日起，明十三陵昭陵景区除展室、祾恩殿外，恢复开放全部室外区域，开放时间为每天9时至16时。至此，十三陵特区所辖六个景点已全部恢复开放。游客可通过“明十三陵”微信公众号，以实名制网络预约方式提前购买景区门票。参观游览时...[详情]
昌平区法院对十三陵思陵被盗案做出一审判决，7名被告人分别被判4到12年不等有期徒刑。...[详情]
