刚开始的时候要要尽量选择轻一点的重量，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别...
卧推是大家最爱的训练动作，卧推的重量也是广大健身爱好者最在乎的数据之一！ 其实在健身训练中！重量这个数字只是为训练服务的！而重量的选择却大有文章！其实这是根据你的训练目标来确定的，不同目标有不同的方式。 1、肌力（练力量）——力量越大越好，想要变成大力士 2、增肌：注重肌肉收缩，刺激肌肉。增加肌肉体积！力气并不太重要 我们用RM来表示重复次数：RM是英文"repeti...[详情]
杠铃锻炼有利于营养代谢，运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和女性意义重大，但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛...[详情]
6月9日，河南洛阳偃师一名狗贩子为了卖狗时增加重量，将狗拴在笼子内，用自制的专用工具给狗灌水，并用手按住狗嘴巴不让水流出，狗被灌得直吐血水。小贩仍不罢手。旁边路过的群众说这是干啥的，狗贩子称天太热让狗多喝点水。 狗贩子拿出一根约1米多长的软管，接在固定在铁杆的塑料瓶上，塑料瓶的瓶口朝下，底部敞开，像一个漏斗 。 狗贩子把大黄狗的嘴给掰开，将软管插进嘴里近半米长；大黄狗就四肢乱蹬，发出惨叫。无奈大黄狗的脑袋被铁笼卡住了。狗贩子后提起一桶装水往漏斗式塑料瓶里灌水，他还怕水流出来，用力按住狗的嘴巴，灌得狗一动不动。狗胃里传来“咕噜咕噜”的水声，狗嘴里流出的水里带着血，肚子膨胀如球，...
为了赚取“黑心钱”，南通市几个“牛肉贩”每天下午忙着给活牛注水，待牛胃里的水被吸收后，于次日凌晨将肉牛宰杀，再使用水泵通过肉牛的血管，向肉牛体内再次注入自来水和生粉的混合物，随后将注水牛肉在菜市场销售。记者了解到，9月6日，南通市中级人民法院对其中一起案件作出维持一审的终审刑事裁定，被告人汤某以犯生产、销售伪劣产品罪判处有期徒刑2年4个月，并处罚金20万元。2014年5月至6月...[详情]
广东“产假增加50天”新政出台已10日，并非一片叫好，而是喜忧参半。佰佰安全网带你了解。记者采访多家企业发现，部分企业已按新规下发执行文件，有女员工“卡点”续上了50天产假，但也有员工碰了壁。但增加的产假却在女性就业的道路上泼了一盆“冷水”。有企业人力资源负责人坦言，新政落地后，有没有生小孩可能成为女性入职的一个关键门槛，企业会更倾向于招已育女员工。二孩产妇“卡点”搭上新政首班...[详情]
6月16日，上海中心气象台拉响今年全市首个暴雨橙色预警信号，部分地区甚至出现超过200毫米的特大暴雨。受此影响上海市区多路段出现交通...[详情]
天津人最近可以出门看海划船啦！不信你去试试！...[详情]
