哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大，如果不正确，很容易伤到肩膀，因此锻炼胸大肌时，哑铃卧推应放在前面做。 哑铃握推（dumbbell press）主要分平板、上斜、下斜三种情形，分别锻炼胸大肌不同部位，其他锻炼部位涉及肱三头肌、三角肌。 一、目标锻炼部位：胸大肌（即增加胸肌厚度和围度） 二、动作要领： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部。 2.向上推起，两肘内收，夹肘的同...
一、功法的选择 有很多的报道睡老年人练气功最好要练静功，其实这种说法并不正确，老年人喜欢安静，还是因为关节不灵活了，想动却不方便了，也有的是在心理承认自己老了，不能够再动了，但笔者认为适当地练一些动功，可促进人体的气血运行，疏通关节经络，故而老年人也不妨试试动功。 二、目标的选择 在练功之前首先要定一个目标，究竟是为了袪病健身，还是延年益寿。现在社会上有不少人毫无目标的...[详情]
因为父亲的意外去世，17岁高三女生张丽莹成了家里的顶梁柱，她含泪向老师提交了休学申请。接下来，网友的行动暖心了……近日，一则“17岁女孩扛起生活重担含泪休学”的故事感动很多人。 据报道，大约一个月前，17岁的张丽莹将休学申请书交到学校老师手里，眼里噙着泪。“是不是我放弃学业去赚钱，家里的状况就会好起来？”父亲意外严重烧伤最终不治。家里的顶梁柱没了，本就不富裕的家庭又因为医药费负债累累，本来应该全力复习的张丽莹有了这个想法。如果不是一场意外，她正在备战高三6月30日，就在期末考即将开考的最后时间里，张丽莹接到家人电话，“爸爸出事了！”放下书本，张丽莹赶回了家。父亲张学山在厂里出...
10月31日下午4时30分许，位于合欢路与西二环路交口附近一废弃厂房在拆除过程中失火，从厂区冒出滚滚浓烟。合肥市消防支队第一时间调遣消防员赶到现场处置，没有人员被困。多位现场目击者表示，起火发生在下午4时30分许，火势迅速扩大，并冒出浓烟。市民在政务区、高新区等邻近区域均能看到浓烟。距离失火地点最近的红枫路上的市民李先生告诉记者，起火点为一个白色厂房，浓烟和火苗从窗户中往外冒，...[详情]
近日，江苏南京。鼓楼法院宣判一起离奇事故。一年前，男子从四楼坠落，遭后方汽车碾过，经送医抢救无效身亡。事后死者家属起诉车主。法院一审判决车主担70%主责。从法院对此案的表述可以看出，该男子在四楼吸毒时因有人敲门，故而感到心虚害怕，所以从窗户跳下，而在坠地时，由于车主在车内播放的音乐声音很大，所以并未发现有人坠楼，因而在起动时碾轧了该男子，但经人提醒后才发现碾到了人，从而马上拨了...[详情]
40岁妇女假扮90后骗600万，现实中恋爱遇到“照骗”。最近深圳坪山的李小庆（化名）就是这样面对“年轻貌美”的“少女”，他完全失去了...[详情]
租住房屋虽然和购买房屋有着很大的区别，但是其本质是一样的，都是更换住所也就是搬家。...[详情]
