慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。 慢跑锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 慢跑锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5...
力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式，力量训练属于无氧运动。 力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主，训练也主要采取大重量的方式进行。力量训练的主要项目有训炼背部肌肉力量的引体向上、训炼胸部肌肉力量的哑铃卧推或哑铃飞鸟、训炼腿部肌肉力量的杠铃深蹲、训炼肩部肌肉力量的...[详情]
动感单车不是无氧运动，动感单车是有氧运动。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。动感单车是无氧运动吗 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的...[详情]
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。那么，备孕可以做无氧动作吗？下面就跟着小编一起来看看吧！...[详情]
4月19日下午4点左右，南京312国道仙林高铁站附近两小车相撞，由于没有配备安全座椅，一名1岁的宝宝在事故中受伤。记者了解到，当时宝宝是被家长抱着坐在后排，目前孩子仍在医院接受治疗。事发后，交警七大队事故中队蔡迎警官迅速赶到现场，只见两辆车轮胎均已爆胎，且面包车因变速箱烧毁无法挂挡，横在路中间，挡住了所有东向西方向行驶的车辆，拥堵至宝华路段。蔡警官发现，事故现场还有一名一岁左右的小朋友，由于没有使用安全座椅，在事故中受伤，已进入休克状态。由于道路堵塞救护车无法及时到达，情况非常危急，蔡警官赶紧发动市民帮忙，大家齐心协力将事故车挪到了路边，道路通行恢复了正常。这时，一名路过的...
前天中午两点多，在岳阳县筻口镇移山村，10岁的姐姐小玉和7岁的弟弟小伟和小虎，来到离家不远处的花山水库游玩，结果，小玉和小虎不慎落水，弟弟小伟见状连忙返回家中呼喊大人。今天，10岁的小女孩小玉，为了弟弟的安全，放弃了原本可能生存的希望。前天上午是学校报名的日子，小虎、小玉、小伟都去学校报了名。报名之后，返回家吃午饭，之后又一同相约去玩耍，谁都没想到他们最终会来到后院的水库。小...[详情]
活泼好动是儿童的天性。近年来随着休闲广场、室内乐园等游乐设施的增加，各种趣味性的游乐项目层出不穷，深受儿童和青少年喜爱。然而，一些设施潜在的安全隐患却不容忽视。家长在带领孩子进行户外运动时，如何既能让孩子充分感受到运动的快乐，同时又兼顾到安全呢.社区健身器材“少儿不宜”如今，健身已成为人们的一大时尚，健身器材作为公益设施，在居民小区、公园、广场随处可见，给爱好休闲健身的人们提供...[详情]
又到悠长暑假。过去的暑假，孩子们爬树、玩水，如今更多的是看电视、玩网游。英国专家提醒，孩子们假期运动量锐减，容易引起肥胖，给日后健康...[详情]
“近一个月内，女儿的儿童手表向陌生号码发了近300条短信。”10月23日，市民李先生向华商报反映，到底是什么原因导致有这么多的短信消...[详情]
