在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
但有很多人却不会发力、不会正确姿势，这情况小则让你脖子疼，重则伤及脊柱，还可能影响下半生，一旦出现这种情况要立即停止练习，去医院就诊，患病期间不宜进行负重型锻炼，发作期要多休息，大部分是由于姿势错误或者杠铃太重造成的，好了之后要请教专门的教练纠正姿势，并选择轻一点的杠铃练习。 预防措施： 1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的...[详情]
杠铃是健身器材中较为常见的一种，杠铃可以组合成多种健身器材，因此深受很多健身人士的追捧，那大家知道做杠铃深蹲需要护膝吗？跟着佰佰安全...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人如何做蹲式运动的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍...[详情]
脖子上几块浅棕色的斑点越长越大，刚刚大学毕业走上工作岗位的小王，渐渐萌发了要辞职的念头，这让家里人十分着急，想为他寻找治疗方案。“这是咖啡斑，也被称为咖啡牛奶斑。”医生介绍，这是因为胎记的颜色类似咖啡与牛奶混合后的颜色而得名。咖啡斑是较为常见的色素沉着性皮肤病，10%～20%正常人群可在出生时见到单个咖啡斑。咖啡斑色泽自浅褐色、棕褐色至暗褐色，但每一片的颜色相同且十分均匀，深浅不受日晒的影响，大小自数毫米至数十厘米，边界清晰，表面皮肤质地完全正常。通常采用激光进行治疗。了解关注更多职业安全知识 ，尽在佰佰安全网。
两名80后的小伙，既是老乡又是好友，却只因百箱大米未及时运走起争执，最终酿成命案。姜某称，好友崔某将150箱大米放在他单位门口，本承诺第二天运走，但仍留有100箱未运走。争执后，姜某持刀片划破崔某的颈部，致崔某失血性死亡。昨天上午记者获悉，市二中院一审以故意伤害罪，判处姜某有期徒刑14年。案情男子持刀片划伤好友脖子致死1980年出生的姜某，案发前在大兴区某物流园工作。因涉嫌故意...[详情]
日前，南京江宁开发区交警中队接到报警，称21世纪国际公寓发生一起自行车撞伤老人的交通事故。民警赶到现场了解了“事故”原委之后，真相却叫人“大跌眼镜”。原来，“事故”的双方是一名3岁的儿童和一名花甲老大妈，而“肇事”的车辆竟是一辆儿童玩具车。因双方认为是对方的责任，老人坚持要按“交通事故”来报警处理，不过，民警在鉴定了事故现场及“肇事车辆”后，认为童车不属于非机动车范畴，无法认定...[详情]
为了达到回娘家过年的目的，陈某先闹失踪，后寻短见，幸亏民警及时控制、调处，避免了闹剧向悲剧的转变。...[详情]
河北廊坊一对夫妻闹离婚，妻子怀疑丈夫转移财产大打出手，直到民警赶来才收手，二人纷纷被送医。...[详情]
