1、深蹲跳：腿部、臀部 要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。 2、臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉 要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。 3、跪姿俯卧撑：胸大肌、三角肌前中束、肱二头肌 要点：双手撑地，距离略宽于肩。膝关节跪地，腹部收紧身体呈平板姿势。用胸、手臂力量将身体推离地面。 4、仰卧起坐：腹部肌群 要点：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全...
运动会运动员应该吃什么? 因为运动员们都要进行高强度的运动，所以不能吃太多的实物量，以免造成胃下垂;但又要保证运动所需要的热量。所以要吃一些高热量的食物才好，如：牛奶、巧克力、奶油等等。记住要少食多餐，不要使得食物成了运动的负担!小编给运动员们推荐几中适宜食物; 1、主食及豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。 2、肉蛋奶的选择：畜肉、禽肉、鱼类、水...[详情]
短跑应根据其项目及生理特点,应合理安排膳食营养,对于改善运动员机能状态,保证训练负荷的顺利完成有着重要意义，下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
6月18日早上8时许，通过近13小时的搜索，青海省海西州公安局警航支队联合都兰县公安局，在都兰雅丹部落景区成功解救出此前被困两名甘肃籍游客。据了解，被解救后，两名游客身体状态良好，已被就近送往德令哈市。两名自驾游客被困戈壁6月19日，据青海省公安厅官方微信通报，17日晚18时30分，海西州公安局110指挥中心接到求救电话称，(报警人)朋友在青海海西蒙古族藏族自治州开车旅行途中，因天气突变致车辆被困无法离开，请求帮助。接报后，指挥中心民警了解情况后得知，被困人员为两名，大概位置在都兰县宗加镇附近，失联人员驾驶一辆黑色越野车，带有少量食物。接到求救电话后，海西州公安局随即启动应...
为进一步规范道路运输市场秩序，4月8日起，合肥市运管处在全市范围内开展道路运输市场“打非治违”专项行动，对非法客运、异地营运、出租汽车违规经营行为进行从严从重处理。5月20日，该处对近期查处的出租汽车驾驶员丁某某、朱某某严重违规经营行为进行通报，依法吊销其二人从业资格。市运管处的通报显示，4月26日晚上10点43分，安徽国泰出租汽车公司皖东运营部皖A8271×驾驶员朱某某在龙川...[详情]
3月20日，一名违章占道经营的商贩彭某及其丈夫周某因在城管执法过程中实施暴力抗法分别被娄底市公安局娄星分局依法执行行政拘留和刑事立案。据了解，3月14日18：40，市城管执法支队花山大队廖某等执法人员巡查至涟滨东街湘中果蔬批发市场大门处时，发现当事人彭某推着人力三轮车占道摆摊贩卖猪肉。鉴于彭某多次在该处占道摆摊、屡教不改，执法人员向其出示了执法证件、表明身份，并指出其违章行为后...[详情]
12月27日下午，徽商银行阜阳一道河东路支行附近，一家饭店发生火灾...[详情]
孙某国的这次冲卡最终造成两名执勤民警、一名协警不同程度受伤。目前，警方以孙某国涉嫌妨害公务将其刑事拘留，案件正在进一步调查中。...[详情]
