一、动作过程： 首先保持整个过程中躯干的稳定和肘关节的固定，发力的时候呼气以固定的肘关节为中心点匀速弯举杠铃逐渐减小大臂和小臂的夹角直至肱二头肌收紧，收力时吸气按原运行轨迹缓慢下放至二头肌拉长状态，整个动作过程需要慢起慢放体会目标肌肉的感受。 二、训练进阶： 当熟练掌握的这个动作后，我们可以适当采用借力的方式去给予目标肌肉更大的冲击力，也就是可以适当的去借助身体的惯性来完成动作，我所说的这个借力并不是什么时候都需要的，也不是用来欺骗自己的，当这个动作完成的次数快要到达力竭的时候，在最后几次的过程中会有一个最难点，此时我们的大臂和小臂间的夹角刚好90度左右，为了突破这个...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道女生举杠铃有什么好处呢？跟着佰佰安全网小编来一起学...[详情]
叙利亚女童错将相机当武器 惊恐举双手“投降“该照片是摄影师奥斯曼·萨厄尔于2014年12月在叙利亚阿特梅赫的一个难民营中拍摄的。小女孩以为摄影师手中的相机是武器，便举起了双手。图片中的这个叙利亚小女孩眼中充满恐惧，仿佛她面对的是一把枪。然而，在她前面的其实仅仅是一部相机。据英国广播公司报道，3月24日，这张照片最初刊登在土耳其一家报纸上，后来被社交媒体疯狂转发并引起网友的热烈评论：“我其实在哭泣”，“难以置信的悲伤”“人道主义缺失”等等。但这张照片的真实性曾一度遭到网友质疑，而且最初转发的帖子上也并未标明作者。不过一名网友经溯源考证后声称这张照片是真实的，作者是土耳其摄影师奥...
1月12日中午，广西梧州市藤县天平镇发生一名群众通过举牌行走的方式表达对扶贫工作不满的事件，被路人拍照后在当地微信群传播，引发了众多网友热议。今天中共藤县县委宣传部通过官方微信公众号“今日藤县”对此事进行了回应。 经了解，该群众名叫覃明斌(曾用名：覃亚北)，男，53岁，高中文化，平时好写打油诗，住天平镇冷水村新民八组，系独户（该户只有他一人），在精准识别中被确定为贫困户。覃明斌...[详情]
“监控拍下了她们离开的画面。”8日，王女士说，她是德惠商贸大厦一摊主，5日下午两位女子走进她的柜台要试衣服，她就随手将自己手机放在了柜台上，不想两女子试完衣服离开后，她的手机就不见了。“手机2650元，丢了挺心疼。”王女士说，当时她看到坐在柜台旁边的女子也将手机放在了柜台上，不知道是不是误拿了她的手机离开。王女士说，她也想通过此事来提醒商家，在柜台卖货也要保管好自己的贵重物品，...[详情]
打喷嚏对很多人来说，是一件再普通不过的事。近日，汉阳的方婆婆却在打完一个喷嚏后，突然不能走路了，这让她和家人都觉得很蹊跷。...[详情]
4月底，阳女士到杭州时光医疗美容医院做美容，5月4号， 脸蛋又红又肿，用她的话说，“没脸见人了”。...[详情]
