杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 一、目标锻炼部位：三角肌前束 在颈前推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 二、动作要领： 1.自然站立，也可以坐姿，两手握住横杠，握距比肩稍宽2－ 5厘米。 （1）坐姿限制了腿部和臀部的活动，力量集中在上半身。坐姿推举时，选用80－85度靠背的长凳，后背要完全靠...
坐姿哑铃推举的锻炼对象是肩部，重点是肱三头肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有伤病，请慎用这种锻炼方法。 准备动作：双手各握一个哑铃，坐在健身凳上，以后背为支撑。双脚着地，与臀同宽。曲肘上抬前臂，使其与肩同高，这样，哑铃与耳朵处于同一高度。收腹，在背部和健身凳之间留有小小的空间，头的后部紧贴着靠垫。 将哑铃向上推举，直到哑铃的两头能在头顶正上方轻轻相碰。然后使其下落到耳朵...[详情]
坐姿哑铃推举的锻炼对象是肩部，重点是肱三头肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有伤病，请慎用这种锻炼方法。 准备动作：双手各握一个哑铃，坐在健身凳上，以后背为支撑。双脚着地，与臀同宽。曲肘上抬前臂，使其与肩同高，这样，哑铃与耳朵处于同一高度。收腹，在背部和健身凳之间留有小小的空间，头的后部紧贴着靠垫。 将哑铃向上推举，直到哑铃的两头能在头顶正上方轻轻相碰。然后使其下落到耳朵...[详情]
杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度，那大家知道杠铃肩部推举有哪些好处吗？跟着佰佰安全网...[详情]
8月15日报道，即日起，哈尔滨市市场监管局将在全市开展严查冥纸冥币生产销售专项行动，以主城区、城乡接合部为重点区域，以相关生产企业、纸制品小作坊、各类集贸市场、医院及殡葬场馆周边为重点整治部位，全面查处、取缔冥纸冥币产销行为。本次专项行动将采取拉网式反复排查。其中，依法查处和取缔生产、加工冥纸冥币等封建祭祀用品，包括制作、加工纸人、纸马（牛）等扎糊的迷信殡葬用品企业；严厉查处销售冥纸冥币等封建祭祀用品，包括纸人、纸马（牛）等扎糊的迷信殡葬用品，一经发现，一律没收，坚决取缔和查处。同时，将开展面向生产销售企业的宣传教育活动，结合执法检查整治工作，向生产销售企业宣传国家及省、市有...
原标题：中国之声：护士下班打麻将被通报，某些单位为什么管得这么宽麻将是国粹，国人在闲暇之时好打麻将放松心情，这无可厚非。可是，近日，有个护士下班之后打麻将却引起众议，因为本是件无关痛痒的小事，而他却因此受了罚。事情是这样的：日前，贵阳市第一人民医院下发《关于马某君同志在公众场所打麻将的处理意见》，意见中称，马某君下班后在餐饮店打麻将，给医院和科室造成很坏影响，按照贵阳市卫计委纪...[详情]
8月26日，市民吴先生（化名）在驾车途径南岸四公里附近时，在行驶的路面上发现一辆T020公交车内有两位乘客的坐姿，看上去非常不雅不可描述。 从吴先生拍摄的图片中我们可以看到，其中一位乘客的脚高高抬起搭在了前座椅上，这位乘客的左肩上还有另外一只手，整个车厢看上去就只有这两位乘客。吴先生觉得，这样的坐姿看得让人尴尬。佰佰安全网呼吁广大乘客选乘公共交通时，注意文明出行。下面请看以下...[详情]
半年时间内，9岁的孩子小程（化名）两次遭遇意外。去年11月，他被车撞伤，在医院的重症监护室治疗了9天；5月26日，他被人砍伤。...[详情]
为体现对女性顾客的关怀，郑州一娱乐场所在门前的停车场里设置了比普通车位宽的“女性停车位”，并写字标明。这个关爱女性的小举动，在网上“...[详情]
