刚开始的时候要用很轻的重量，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃...
跑步时出现肝痛时缓慢的降低运动负荷,稍适缓解再继续跑步吧。通常，中医护肝有以下五种方法： 首先，中医讲究情志养生。中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个...[详情]
1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。 2.心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚...[详情]
在刚开始学习英语的时候，可以直接的用点读机来进行学习，因为点读机是采用着互动测验的方式，能够让孩子更好地去提高兴趣。...[详情]
天下没有免费的午餐。据媒体报道：在今年的上海电视节论坛上，多个视频网站传达出将逐步实行付费看剧模式的信号。这意味着，网上免费追剧的时代或将一去不复返。业内人士透露称，最快明年，付费国产剧或将首次出现在网络上。“当网络电视在美国还处于初级阶段时，它在中国已占据了大片市场。”这是此前《纽约时报》发出的感慨。拥有数亿注册网民的中国互联网市场，是一块诱人的大蛋糕。有人说在网络上追剧，比原先固定时间坐在电视前看电视剧来得过瘾，而且更重要的是，除了拥有了自主选择权，还有两个字：免费。记者：据报道，视频网站近期之所以屡提付费看剧，是因为他们看到观众们正在转变的观看模式，在今年的名为“多频聚...
从3月1日起，微信提现将正式进入收费时代，每笔按照0.1%收费，最低收取0.1元，每人享有1000元的免费提现额度，额度用尽后需缴纳费用。同时微信方面表示此举并非为了盈利，而是用于支付银行收取的手续费。从昨天开始，小编周边的同事就忙着将微信钱包中的零钱转出，“再不提出来就要收费了”，“以后别给我发红包了，直接支付宝转账吧”。虽然大家对微信收费都表示不满，但其实对于普通用户来说...[详情]
沈阳开展夏季消杀蚊蝇和灭鼠活动。此次消杀活动采用滞留喷洒、空间喷雾、杀灭蚊蝇幼虫的卫生杀虫剂和投放鼠药，主要针对全市建成区范围内所有的住宅小区、农贸市场（生鲜超市、早夜市）、垃圾中转站、垃圾排放场、公厕、公园、城市水体、建筑工地（待建、拆迁）、宾馆饭店、医疗机构、学校、部队、窗口单位、机关企事业单位食堂、“三小”行业、公共场所（“五小”行业）、粮库、废品回收站、公共绿地、下水...[详情]
2016年春运首日火车票今起开售，预售期最长60天，抢票大战再度打响，你准备好了吗？...[详情]
北京市工商局近日表示，北京将于7月启动违规销售电动车专项治理行动。电动摩托车、电动三轮、四轮车、老年代步车均在禁售之列。...[详情]
