慢跑有助于练出马甲线，但是只是跑步而不做腹肌锻炼动作，那么效果要差一些的。练出马甲线的重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。 马甲线的锻炼方法： 1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。 2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。 3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另...
可以的，但是仰卧起坐拉力器通常是用来减掉腹部脂肪，减肥的效果还是很好的。 拉力器的使用方法： 1、让两只手分别将拉力器的两端把手抓住，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂让拉力器恢复原状，整个过程要尽量别贴近胸部避免发生夹胸事件。这种锻炼方法能非常好地锻炼胸肌与肱二头肌还有肩部肌...[详情]
哑铃是一种简单、经济的健身器材，现在大众对哑铃健 身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥，那么女生怎么用哑...[详情]
原标题：警惕养生馆成黑诊所新马甲——北京晨报“中医秘方根治白发”、“几元钱治好你的肾虚”,诸如此类的信息,如今在微信等社交媒体上不时出现……一方面,人们对养生的需求推动了健康产业的发展,另一方面,也催生了鱼龙混杂的养生市场。养生这事儿，如今越来越受关注，商机也由此而生，如雨后春笋般冒出的养生馆，其背后的市场需求不言而喻。不过，养生这个词，虽然喜闻乐见，但究竟何为养生，如何养生，其实并不十分明确，养生馆的业务范畴和边界，同样含混暧昧。 现实中，养生馆的牌匾之下，几乎啥都可以往里装。既可以有SPA、足疗，也可开展中医治疗，甚至还有搞美容整形的。只不过，当“万能”的养生馆打起了医...
事故现场三轮车侧翻在地济南一驾校学员练车致一死一伤，被撞者却是逆向行驶，而事故发生时周边焚烧树叶燃起的浓烟阻挡了视线。练车，逆行，烟，种种因素碰在了一起，于本月15日在历城区酿成了一起惨剧的发生。2015年12月15日下午1点左右，教练员张某正带领学员驾驶教练车，沿历城区温泉路刘公河东岸南北路上由南向北练车。此时，一名女学员韩某刚刚从上一名学员手中接过车开始练习，旁边副驾驶坐...[详情]
17日22时许，当五支三大队执法人员巡逻至成渝环线上行方向江津南立交时，发现一辆银白色小轿车停在行车道内，未开启双闪灯，后方无任何警示标志，过往车辆纷纷避让。执法人员立即拉起警报器，提示后方车辆减速慢行，并摆放好锥形桶。执法队员下车查看发现，车内坐着一位女司机，还在不停的启动车辆。更让人惊讶的是该车的右前轮不见了！执法人员询问后得知，该车驾驶员向女士从石蟆收费站上道准备回江津...[详情]
备受社会关注的空姐乘顺风车遇害案已告破结案。受害人父亲李先生表示，下一步，将追究滴滴顺风车的责任。...[详情]
近日，民警接到报警称烟大东门海边，有人划皮划艇被困在海中，需要求助。民警马上赶到现场，一边跟报警人手机沟通具体出事方位，一边协调岸边...[详情]
