在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
通常，人们会用“三围”的量化指标来衡量女性身材是否劲爆，当然，数字大小只能反映轮廓的尺寸，并不能直接反映完美度。换言之，臀部光大还不够，形状不完美，反倒会显得臃肿，无法给人以美感。那么，如何塑造翘臀呢? 最近，网上流传一段图文攻略，认为深蹲可以塑造翘臀，甚至将深蹲称为“美臀”动作之“王”，它改变的不只是迷人的臀部和腿部曲线，还有发自内心的自信。只要你坚持不懈练习深蹲，时间会...[详情]
杠铃是健身器材中较为常见的一种，杠铃可以组合成多种健身器材，因此深受很多健身人士的追捧，那大家知道做杠铃深蹲需要护膝吗？跟着佰佰安全...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人如何做蹲式运动的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍...[详情]
那些有“不良嗜好”的围观者是否刺激了李某奕的最终跳下，是否妨碍了公安、消防人员的救援，可能涉及严肃的法律问题。这两天，甘肃庆阳西峰区19岁女孩李某奕跳楼自杀事件仍在发酵。起因是20日，李某奕在一栋25层公寓的8楼准备跳下期间，在楼下的围观者不仅不为其跳楼而揪心、犯难，而是为其不快点跳楼而焦急、不耐烦，甚至有人喊“跳啊，快跳啊”等。在她跳下后，有围观者吹口哨，表示“跳得好”。甚至还有的人揣度她是不是为了成为“网红”而在表演。人，不可能死而复生，这些围观者想必不会不知道。面对一个花季少女的陨落，围观者显得那么冷漠、反常，他们是否良心不安？作为一个常人，对于人类生命在瞬间的逝去会表...
女生被强奸后保研？这条流传已久的谣言，在近日又有了“黄石版本”。11日，湖北黄石网警通报，因虚构事实扰乱公共秩序，网民李某被下陆警方依法处以行政拘留5日的处罚。11日9时，黄石网警官微发布了关于“黄石网民在微博发布不实言论”的警情通报。通报称，9月27日，一网民针对一则有关黄石某高校的新闻报道，通过微博发文评论称“作为某某大学的学生，我告诉你之前有两个黑人强奸了一个妹子，后来结...[详情]
随着社会生活水平的提高，化妆品日益普及并深刻影响着人们的生活。在“美丽产业”方兴未艾的今天，各年龄阶段都有其“适用”的化妆品，包括现在市场上标榜的所谓儿童化妆品更是层出不穷，殊不知化妆品对儿童青少年生长发育有很大影响。 从小身高正常，近两年却停止生长，到医院检查发现患上矮小症，罪魁祸首竟然是化妆品。湖北武汉汉口镇13岁女生蔓蔓(化名)乖巧美丽，她的妈妈也是位身材高挑、非常注重外...[详情]
10月12日，湖南永州道县二中高一女生小阳的手机借给同学玩游戏，被班主任郭老师收缴后，为索回手机，写信以死威胁老师，最终居然为了手机...[详情]
2019年10月3日，北京天安门广场，每天庄严的升旗仪式正在进行。一男子让自己的老父亲坐在了自己的肩膀上，观看升旗仪式。...[详情]
