一、关节活动 关节活动包括：头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕与脚踝，就是以较慢的速度活动一下各个关节。 二、有氧热身 这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温，让内脏和运动器官提前适应运动的状态。 慢跑5-7分钟(速度约6分-7分/公里) 心率需要达到150次每分钟(大概就是跑起来微微出汗，可以轻松交谈的程度) 通过热身慢跑可以更顺畅的度过运动中的“极点”，避免出现“撞墙”的现象。 三、静态拉伸 一下动作，左右两侧各15秒，交替重复两次，也就是每个动作拉伸1分钟左右。 1.臀部肌群 将腿摆成“4”字型，慢慢弯曲支撑腿的膝盖，向下坐。同时保持后背挺直，在挺腰...
长跑比赛是每年都会举行的项目之一，当然在日常生活中，有的时候我们为了锻炼身体也会进行长跑，那么长跑比赛前期如何训练呢？跟着佰佰安全网...[详情]
足球比赛前是要做好准备的，那么足球比赛前该如何热身呢？下面佰佰安全网为大家介绍一下。...[详情]
婚礼上最抢镜的莫过于新郎新娘，而郑州一对新人结婚时伴郎却抢尽了“风头”，新郎被困酒店电梯半小时，致使婚礼延误预定吉时。电梯作为酒店使用频率极高的运行设施，其作用是非常重要的，一旦发生电梯故障会耽误他人时间，影响他人行程。 新人举行婚礼伴郎被困酒店电梯郑州一酒店新装启用日本东芝电梯不久，多次出现人困电梯轿厢，且此类事件，几乎天天发生。昨天，这家酒店相关负责人透露，曾有新人在举行婚礼时，不料伴郎被困电梯半个多小时，延误预定吉时半个多小时，酒店赔偿1万多元，才平息此事。位于陇海西路的这家酒店的宋主任反映称，事发电梯共有两部，去年11月份安装到位，每部售价30多万元。启用不久，它们频...
2015年5月22日，由中信出版集团出品的《创京东:刘强东亲述创业之路》一书开启预售。今日，由京东集团和中信出版集团联合主办的“京东·创——互联网+创业/零售高峰论坛暨《创京东》首发仪式”在京举行。高峰论坛以京东的创业历程和对零售业的变革为样本，针对创业和零售领域在“互联网+”时代下存在的挑战和机遇进行了充分讨论。同时，由京东集团首席执行官刘强东和京东集团唯一授权的《创京东》一...[详情]
“请求救援，公交车上疑似有人为纵火”“立即启动应急预案！”……6月30日上午，这“惊险”的一幕发生在2017年“安全生产月”突发事件应急演练活动现场。 演练活动旨在强化我省生产安全事故应急救援能力，检验政府、部门、企业共同处置生产安全事故的协调联动机制及应对突发生产安全事故处置能力。现场专家组认为，各参演单位和救援队伍配合密切，救援过程有条不紊，应急资源调度及时，现场秩序管控良...[详情]
然而，在广州，一群大学生“雀友”就是要“公然”在教室里开台打麻将，他们的目标是为竞技麻将“正名”。...[详情]
“我们承诺共同肩负起婚姻赋予我们的责任和义务：上孝父母，下教子女，互敬互爱，互信互勉，同甘共苦，钟爱一生！”22日，2017年杭州首...[详情]
