老年人秋季晨练的总原则是：根据个人的年龄、体质、健康状况、爱好、性别选择项目，活动量适度，活动强度不宜过大，坚持循序渐进。 慢跑 慢跑可以提高肺活量，加快血液循环，增强身体抵抗力。老年人慢跑前，要选一双舒适的鞋，然后做压腿、扩胸等准备运动5分钟后，再开始慢跑。慢跑时注意步伐别太大，身体保持放松正直，有节奏地呼吸，眼睛直视前方。要持续进行，不能跑跑停停。老年人慢跑的时间一般掌握在20分钟至半小时为宜。 跳绳 老年人每天清晨用半个小时进行3至4组跳绳运动，对锻炼心肺系统很有益处。选择场地时，应远离灰尘多的土地和凹凸不平的水泥地。调整好绳长，避免被绳绊倒。跳绳时，最好穿运...
一看，就是围绕汽车转一圈，主要看汽车的外表和环境为主，看看车前车后有没有障碍物，停车位置的地面有没有可疑的油渍或水渍，前后灯具总成是否有损坏，轮胎气压是否够气。 二查，就是了解发动机的机油、冷却水是否够量，前后照明灯、信号灯和仪表是否工作正常，主要以检查汽车内部的技术状态为主。掀起发动机罩，抽出油尺查看机油高度位置是否正常，拧开水箱盖查看水位是否正常，因为机油和冷却水是发动...[详情]
汕尾24小时“倒水”567.5毫米 据统计，5月19日夜间到5月20日下午，粤北、广州、东莞、惠州、汕尾和揭阳等市出现暴雨到大暴雨，其中汕尾(海丰、陆丰)、清远(阳山)、广州(从化)和韶关(曲江)的部分站点出现特大暴雨。根据全省气象站网监测，5月19日20时至5月20日16时，全省共有19个气象站录得250毫米以上特大暴雨，有249个气象站录得100毫米～250毫米的大暴雨，有498个气象站录得50毫米～100毫米暴雨，有454个气象站录得25毫米～50毫米大雨。全省平均雨量41.1毫米，25毫米(大雨)以上雨量的站点占全省站点总数的49.4%。截至5月20日16时，汕尾2...
港澳特首进京述职 梁振英向习近平述职 李克强会见梁振英 2015年12月23日，香港特首梁振英和澳门特首崔世安来到北京，向中央政府述职。在会见梁振英时，习近平首先发言对港府的工作充分肯定。同时，习近平还说了这样一番话：“近年来，香港一国两制实际出现了一些新情况。我想强调的是，中央贯彻一国两制方针，坚持两点，一是坚定不移，不会变、不动摇；二是全面准确，确保“一国两制”在香港...[详情]
据报道，河北省涿鹿县委书记陈岗被免职，此前授予“全国优秀县委书记”称号，曾担任赤城县副县长，县委常委、农工委书记，县委副书记等职。 “全国优秀县委书记”陈岗。“全国优秀县委书记”、河北涿鹿县委书记陈岗的仕途出现一次变动。据涿鹿县政府官方消息，1月29日上午，涿鹿县全县领导干部会议在梅地亚中华大酒店召开。张家口市委常委、组织部长李兵宣读了河北省委关于涿鹿县委书记的任免职决定。经...[详情]
群众发动不起来，打一场人民战争是不可能的。各区要在发动群众上持续加力，让居民参与到社区防控工作之中，只有居民都参与进来了，才能真正把...[详情]
日前，经四川省委批准，省纪委监委对广安市委原副书记严春风严重违纪违法问题进行了立案审查调查。...[详情]
