在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
与站立式起跑相比，蹲踞式起跑的预备姿势在前方的稳定角更小，使得这种稳定状态就更容易被打破，人体就能获得更大的速度。 从力学角度分析：蹲踞式起跑的预备动作，肌肉趋于最佳的预拉状态，最有利于瞬时的发力，而且从起跑角度同样趋于后面起跑后的加速跑最合理蹬摆角度．因此，这是一个目前国际田联规定的短跑（400米及以下项目，包括接力）起跑必须采用的一种姿势，但其中根据人的身高，及上身与下...[详情]
起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件，而短跑是采用蹲踞式起跑的，那么短跑蹲踞式起跑的原因有哪...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人如何做蹲式运动的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍...[详情]
近日，天津一位市民前往位于南开区的体育中心交警大队办事，就不幸遭遇了“丁义珍式窗口”。这位市民随即将一张现场照片发在微博上，并无奈地吐槽称，“丁义珍式窗口，就是(在)你我身边”。为了验证网友的说法，记者25日来到体育中心交警大队。走进办事大厅，只见这里的办事窗口大约与一名成人的腰部高度相当，由于窗前并未设置座椅，办事者往往要深深地弯下腰，趴在窗口前，才方便与工作人员进行交流。 工作人员坐着，办事市民撅着，这样的场景怎么看都不太和谐。对此，记者随机询问了几名办事者，有的市民表示很多地方的窗口都是这样，早就习惯了;也有市民认为，虽然这个窗口没有电视剧中那么夸张，但弯腰凑到窗前说话...
随着《人民的名义》热播，电视剧中被达康书记批评的光明区信访局低矮的窗口给观众留下了深刻印象。4月17日，有市民称，电视剧中让办事群众叫苦不迭的小窗口在株洲上演了现实版，出现在火车站派出所的制证点。在火车站派出所的制证窗口，市民蹲着办证。当日下午，记者来到现场核实情况。这个制证窗口是由一扇铁门改造而成，铁门中间部分，有一个长约20厘米的正方形窗口，距离地面约80厘米左右。在铁门外...[详情]
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件（其中一起未遂）。接到受害群众报警后，长兴路分局案件侦办大队二中队立案侦查。中队长熊跃勇带领民警对案发地周边视频监控分析研判，并结合相关线索，基本确定嫌疑人的身份特征、逃跑方向及藏身范围。该中队组织民警辅警一边在周边走访，一边在案发地附近蹲点守候，伺机捕获“色魔”。5月21日...[详情]
出门在外，公共卫生间给大伙提供了不少方便。然而，却有不法分子盯上了如厕女性的随身物品！...[详情]
徐某林主动交代了与同村的李某军、徐某华一同吸食毒品的违法事实。民警根据这一线索，成功在水口村抓获了吸毒人员李某军、徐某华。...[详情]
