一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
腹肌其实是一块完整的肌肉，平时看到的多块腹肌，都是腱划把腹直肌分成一个个小段，可以通过杠铃来达到八块肌的目的，那大家知道杠铃健身重量...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于一般晚上测早孕试纸两杠准吗?的相关知识吧。...[详情]
6月28日上午7点半，南京六合区龙池花园发生一起血案，一名女子手持菜刀见人就砍，在连砍两名路人后，被小区居民发现。 为了防止女子继续行凶伤人，小区居民自发围追堵截，随后赶到的民警及时将其控制。民警随后将两名伤者送往六合人民医院救治，目前，两名伤者经抢救已经脱离生命危险。目击者介绍，持刀行凶的是一名30多岁的女子，刚刚被民警和特勤押上110警车，带回派出所接受调查去了。关于行凶女子的身份，现场的市民称，行凶女子住在大厂，其父亲就住在他们这个小区，女子是来看望她父亲的。五楼一名业主说，当时他正从楼上下来，准备骑电瓶车去上班，看到一名女子手举菜刀见人就砍，一名路过的中年女子无意间被...
枣庄“特警”抓“车震”事件，在引爆舆论之后，形势突然急转而下，剧情出现了反转，据媒体最新报道，自称是视频中的女主角向澎湃新闻讲诉了那段惊心动魄的经历：大意是为了购买烟花与当事男同学见面，两人在车上“谈星星月亮”的时候，被巡逻的警察盘问，车内装的什么，当事男子开玩笑说拉的炸弹，警察离开。十分钟后，男子欲对女子“图谋不轨”巡警再次光临，拍摄了那段视频，不过，该女子未提供“同学意图...[详情]
今天是“世界睡眠日”，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。为了更好地科普睡眠相关知识，让更多人了解自己的睡眠状况，20日上午，兰大二院在门诊楼一楼举行义诊活动，现场有相关领域专家免费坐诊，答疑解惑，并提供专业的睡眠知识咨询服务。据现场专家介绍，成年人出现睡眠障碍的比例高达35%，普通人如果两星期没有“睡好”，就要到医院就诊。兰大二院睡眠障碍科主任、主任医师阎立新介绍说，临床上...[详情]
2016年2月22日西安合能十里锦绣小区道路硬化尚未完成，开发商铺条红毯就急急忙忙的交房了，使得业主万分憋屈，事件详情，佰佰安全网与...[详情]
近日，哈尔滨铁路公安处乘警支队破获了一起在旅客列车上换装连续实施扒窃，盗取乘客手机的案件，追缴被盗手机两部，仅用 2 小时就将犯罪嫌...[详情]
