杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手，几乎全身都要参与，整体的训练效率会比你只练单关节动作，来得好上许多。 一、主要锻炼肌群：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 ...
杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。 一、目标锻炼部位：三角肌前束、三角肌中束 立正划船是偏向锻练大肌肉的综合性练习，对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。 二、动作要领： 1.自然站立，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。 2.持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手...[详情]
杠铃是训练肌肉最好的工具，其效果比哑铃好得多，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的工具之一，那大家知道杠铃俯身划船呼吸技巧是怎样的吗？跟...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性，那么杠铃立正划...[详情]
滑手机已经成为现代人的日常，经常在大太阳底下滑手机的民众要注意了，台湾屏东一名保险业务员，为了不漏接客户的电话，有时候骑车途中会停下来，在大太阳底下滑手机，2、3年之后，先是出现眼睛干涩，后来看东西的时候，觉得东西变得扭曲，就医检查发现，视网膜破了一个洞，治疗了3个月才康复。洪启庭表示，智能型手机本身就有很强的蓝光，如果在大太阳底下滑手机，紫外线照射到手机屏幕之后再反射到眼睛里，紫外线加上手机的蓝光，会造成视网膜严重伤害。 很多人离不开手机，也知道在没有光线的地方滑手机很伤眼，严重的话，会造成视网膜剥离，甚至有失明之虞。台湾辅英科技大学附设医院眼科教授洪启庭门诊发现，在大太...
物质生活越来越丰富，谁没有熬过夜？但是，如果你总是喜欢熬夜，就要小心了。在昨天南京市胸科医院举行的肿瘤周义诊现场，该院专家张宇警告，恶性肿瘤正盯上年轻的熬夜一族。她曾接诊过一名肺癌患者，只有19岁，喜欢熬夜，爱吃烧烤，而这种不好的生活习惯正是年轻肿瘤患者的普遍特点。19岁小伙熬夜打游戏，患上了肺癌张宇介绍，她接诊过最年轻的肺癌患者是一名年仅19岁的大一新生，确诊时已是晚期，无法...[详情]
“例假不规律时不重视，等到结婚后不孕，才发现卵巢早衰，门诊中这样的女性很多。还有位21岁的姑娘，卵巢功能相当于50岁的状态，太可惜了。”这两天，省中医院针灸科毕颖副主任医师的专家门诊，来了好几位因为卵巢早衰来做针灸治疗的患者。她提醒年轻女性，平时一定要重视身体上的变化，例假不规律就应该入院就诊，以免耽误最佳的治疗时机。 年轻姑娘卵巢竟开始萎缩21岁的台州姑娘晶晶（化名），因为闭...[详情]
6月16日，上海中心气象台拉响今年全市首个暴雨橙色预警信号，部分地区甚至出现超过200毫米的特大暴雨。受此影响上海市区多路段出现交通...[详情]
有一名女孩，坐火车连着玩手机20个小时，下车突然晕倒，被确诊为脑梗死……...[详情]
