1、慢跑 慢跑比散步强度大，消耗能量多，能加速血液循环，促进新陈代谢，增大能量消耗，改善脂质代谢，有利于预防高血压和高血脂，对消化性溃疡有很大的帮助。 2、步行 步行时下肢支持体重，上下肢骨关节、肌肉与身体其他各部位协调配合，使各部位都得到锻炼;同时加强心肌收缩，加大心血输出量，使各组织血流量增加。天天散步，对于改善心肺脾胃功能，延缓下肢关节退行化性变化有积极作用。 3、体操 体操动作可简可繁，运动速度可快可慢，动作范围可大可小，运动量容易调整。坚持经常做体操可以使头颈、躯干、四肢灵活，养成良好体姿，发展柔韧性，维持神经、肌肉的协调能力。 4、太极拳 太极拳分...
1.太极拳。太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四， 这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买 到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。 2.医疗保健操。这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，...[详情]
如何合理使用运动器材?小编总结如下; 1、跑步机，跑步机是每个健身房都会有的运动器材，使用时必须双手握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。 2、腰背按摩器，在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱;双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。有的...[详情]
“小心！冬季儿童户外运动安全要注意”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“儿童的户外运动应遵照哪些原则呢”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
7月20日22时许，定安消防大队119指挥中心接到群众报警称：位于定安县塔岭开发区丹桂公园，一名七岁小男孩的脚不慎卡在运动器材隙缝中无法抽出。定安消防接警后紧急调派消防官兵前往救援。 中队官兵到达现场时，只见一名小男孩的左脚被卡在运动器材隙缝中不能动弹，使得小孩母亲及周边群众万分焦急。消防官兵迅速利用电动剪扩器对运动器材隙缝间进行扩张，并安排一名战士对小孩进行现场保护，防止二次受伤，同时一边安抚着小孩的情绪，一边小心翼翼地实施救援。经过3分钟的紧张救援，小男孩终于安然无恙地脱离了危险。此时，小孩母亲及周边群众露出了喜悦的笑容，并对消防官兵们连连表示感谢。佰佰安全网提醒广大家长...
十几天前的一个晚上，北京的上空风雨交加，电闪雷鸣。躲在家里的人尚有闲情逸致欣赏这场“春夜喜雨”，在郊区露营的朋友却叫苦不迭，本以为是个适合登山的好日子，没想到老天突然“变了脸”。这个时候，在哪里安营扎寨、怎样避开风雨、如何防范蛇鼠虫蚁、手机该不该使用都是有学问的，哪个环节没做好，危险可能就会找上门来。这可不是吓唬人。从2007年起，中国登山协会每年都会发布登山户外运动事故报告，...[详情]
随着徒步、攀岩等户外运动的发展壮大，近年来我国发生的户外安全事故也呈现出上升趋势。去年，因户外运动身亡的人数达到了48人，为有记录以来的史上最高。为指导市民科学健康、安全运动，10日下午，中国登山协会在东亚展览馆组织了一场名为“全国户外安全教育计划”公益巡讲。 据中国登协培训部代部长王云龙介绍，国内不少户外安全事故都发生在地势平坦、海拔不高的小山上，而这大多是由于山友在运动过程...[详情]
只有在队伍人数超过三人的情况下才能进行野外徒步。这样的话，一旦有人受伤，就能有一人留下照顾伤员，另一人则可向外界求救。出发前，应随身...[详情]
9月10日，杨晋子在日记中写到：“一直以来，环勃朗峰是每个户外人的梦想。我总惦记着有时间一定要来这么一场豪气十足的旅行，却总因为这样...[详情]
