1、折叠仰卧屈臂上拉 目标部位：下胸部和背部 仰卧在平凳上或硬板床的床边，肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方，再慢慢下放至初始位置。 练习效果：没有什么比胸前的“排骨”让别人小瞧你的体格了。作为男人，宽阔而坚实的胸膛能让你显得更自信、更可依赖。如果再加上厚实的呈扇形的背部，那就更完美了。如果说什么动作可以同时很好地锻炼胸部和背部，那就只有这个动作了。据说它还可以增加胸廓，施瓦辛格经常在深蹲后即刻练习它，以增大整个上身的围度。如果你想单独强调胸部和背部，那可以分别锻炼负重...
青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。 锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。 哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动...[详情]
哑铃的用途是用于上肢肌力训练，肌肉复合动作训练，那么大家知道20公斤哑铃适合什么人呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内容吧...[详情]
现在的家里基本上都会有一两个哑铃用来锻炼身体的，哑铃不只可以锻炼手臂力量，还可以锻炼胸部肌肉的，那么20公斤哑铃能练出胸肌吗？跟随佰...[详情]
网络图。立夏已过，身上的赘肉还不离去。此时，很多人会给自己下最后的“减肥通牒”。说起减肥，27岁的小张有个痛苦的经历。佰佰安全网带您了解。40天他瘦了30多斤家住城西的小张，从事销售管理工作。由于工作需要，他不得不四处应酬，觥筹交错、推杯换盏中，体重“噌噌噌”地往上蹿，一路飙到了202斤，但因身体没有出现不适症状，他也实在管不住自己的嘴，更没时间去运动，一直就没将减肥提上日程。几个月前，小张每天早晨醒来，总觉得口特别渴，喉咙也不太舒服，怀疑可能是晚上睡觉时张口呼吸引起的。小张上网查了查，发现肥胖者的脂肪组织在咽部堆积可使咽腔狭窄、气道受压，导致呼吸不畅。白天清醒时，咽喉部肌肉...
40岁女子10余天滴水不进，生生饿瘦了近30斤，到医院一查，竟是服中药导致铅中毒惹的祸。10天前，在家休息的孙女士突发剧烈腹痛腹胀、发热，大便解不出，还伴有酱油色小便;10余天滴水不进的孙女士生生饿瘦了近30斤。到医院检查后，孙女士并没有肠梗阻的现象。医生经过再三询问，孙女士回忆说她患有关节腔积液，经熟人介绍曾在私人诊所服过32天中药。医生怀疑孙女士可能是服中药导致的重金属中毒...[详情]
身上没有手机和吃的，四周杳无人烟……受伤后被困丽水的深山里，28岁男子高某上演了现实版的《荒野求生》。整整15天，高某以蚂蚱、野果为食，等到被解救已经暴瘦了30多斤。 没钱了徒步翻山找工作 不慎被野猪夹夹住 青田警方是8月12日晚6点多接到警情的。青田县船寮镇戈溪村位于瓯江边，江对岸是连绵的高山，人迹罕至。当天下午2点左右，当地村民赵永贵跟几位朋友在瓯江畔钓鱼，突然听见江对岸...[详情]
28岁西安女孩小王身高160厘米，花了2年时间，将原来170斤的体重，减到90斤。对于小王来说，体重是减下来了，可是她的身体却出现了...[详情]
程勇被确诊为Ⅱ型糖尿病性酮症。为避免病情加重，引发酮症酸中毒、糖尿病高渗昏迷等急性并发症危及生命，医生立即为他进行了胰岛素泵、补液对...[详情]
