肌肉拉伤了，就要休息，以免造成进一步伤害。轻的一般要休息一两周，严重的要休息恢复2-3个月。在恢复后，重新跑步后，要做好热身运动，跑步后，放松按摩 预防大腿肌肉拉伤的主要手段： 1、剧烈运动前做好准备活动，尤其是容易拉伤的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬，可以用护腿或肌肉贴布加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸(特别是专项动作的拉伸)、关节活动度的增加，以及使心跳和血液循环加快。 2、体质较弱、训练水平不高的打球者，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重。 3、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛。训练中，可寻...
肌肉拉伤之后，我们可能会感觉到疼痛难忍，肌肉一直处于僵硬肌肉紧绷的状态，但是这并不代表我们要一直休息，完全不能运动，适当的运动可以帮助我们缓解肌肉拉伤，但是一定不要在进行跑步，可能会使拉伤更严重的，如果情节严重的，每周至少要做2到3次的康复训练。平时可以通过按摩的方式来改善疼痛，轻点按摩小腿的肌肉，以由下到上的方式，每天在睡前多按摩几次，帮助放松肌肉，睡前可以用热水泡脚，按摩...[详情]
1、小腿肌肉拉伤后立即冰敷 在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。 2、小腿肌肉拉伤后应抬高双腿休息 小腿肌肉拉伤后，可以将双腿抬高，进行充分的休息。这样的做法可以让腿部得到充分的放松，达到续页回流的目的，以增进血液循环，为小腿肌肉拉伤的恢复起到辅助的作用。 3、小腿肌肉拉伤后伸...[详情]
肌肉拉伤是跑步运动中最常见的损伤，跑步大腿肌肉拉伤怎么办呢?下面带您了解一下。...[详情]
跑步运动中下肢损伤经常发生，小腿部位发生的损伤占全身各部位损伤的20%左右，仅次于膝关节损伤，是跑步爱好者常见的问题，那么跑步小腿肌...[详情]
入室窃贼被村民抓获。3月29日，一组“在中口村偷孩子的被人逮到了，大家千万看好了自己的孩子！”的图片通过微信朋友圈传播。昨日记者了解到，图片中被众人抓住的男子，不是偷孩子而是因为屡次入室盗窃，被眼尖村民认出，一番较量后被擒获。事件发生在3月28日上午10时许，廊坊霸州市胜芳镇中口村一位村民开车外出时，行至村西路口发现了三名可疑男子很是眼熟。仔细观察后，发现其中两人正是此 前他曾在微信朋友圈中看到的一段视频的主角。在该段监控视频中，两名男子大白天入室盗窃，因撬不开门锁，竟然在院子里奔跑加速后，猛然一脚飞踹将屋门生生 踹开。因两名男子进入室内前没有戴口罩，因此长相被该村民牢记在心...
随着冬季得的到来，大中小学校都会要求学生晨跑，毕竟一天之计在于晨，经常锻炼身体也会是为学生着想。晨跑基本是学校冬季的必备课程，但是很多学校不做强制性要求。 但是郑州一所高校就将晨跑纳入的学分，只要学生没有完成相应里程数，是没有学分的。这所学校学生听到这个这个信息还是非常绝望，如果那天没有完成任务量，就有可能自己拿不到学分，毕竟关系到自己能不能顺利毕业。 基本每天都需要晨跑，基本...[详情]
交警在西安市太白南路对一辆疑似脱审车进行检查。驾驶该车的女司机从把车窗摇下来的那一刻起，情绪就非常的激动。不管民警怎么说，女子就是不愿意出示自己的驾照行驶证，当民警问到她所驾驶的车辆是不是脱审的时候，她情绪更加的激动，当时就直接把她的证件摔到了副驾驶的位置上。 看到女子不愿意接受检查，民警准备让她下车，把车先挪到路边。可没想到她嘴上叫嚣着自己绝不会走，转身就猛踩油门消失在了车...[详情]
一直以来，我们都从上辈那里听说——肚脐不能随便洗，洗了以后会受寒生病。但是有时候肚脐脏脏的，不仅难看，好像还不太健康的样子。到底肚脐...[详情]
《五星级酒店，你们为什么不换床单？》一文近日引发关注。某独立测评机构对北京地区香格里拉饭店等5家知名5星级酒店测试，发现均未更换床上...[详情]
