老年健身操锻炼效果不错 一、起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。 三、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。 四、交叉摆掌 站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂...
甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。 甩手运动任何人都可操行，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。最好在空...[详情]
老年人跳健身操的好处： 1、跳健身操悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。 2、强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。 3、有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。 4、健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。 5、使心脏功能加强，...[详情]
刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主...[详情]
最近，七台河市新兴公安分局成功打掉了一个涉恶的犯罪团伙，共抓获四名嫌疑人。民警向记者介绍，他们这起案件的成功告破，是源自一起借钱电话。张军家住七台河市新兴区，前不久，他的侄子给他打来电话，想要管他借点钱。张军的侄子今年才17岁，张嘴就借一万块钱，借这么多钱要干嘛呢？可还没等张军问明白怎么回事，侄子就挂断了电话，等在打过去的时候，电话的另一头始终无人接听。发生情况不对后，张军第一时间选择了报警，警方通过侦查很快有了发现。民警在勃利县的一家宾馆内，找到张军的侄子小波。被发现时，小波一人坐在宾馆内，身上有明显的伤害。后来一核实小波确实在宾馆被人多次殴打，而且被限制人身自由将近两天的...
记者30日从黑龙江省七台河市官方证实，29日21时许，七台河市茄子河区一家地方煤矿发生火灾事故，造成22名矿工被困井下。目前，救援工作正在紧张进行中。佰佰安全网延伸阅读：公共场所火灾逃生知识 ...[详情]
记者从七台河市11·29煤矿事故抢险指挥部了解到，此次事故已初步认定为瓦斯爆炸事故。目前，七台河市公安部门已经对事故煤矿的矿主、矿长和相关责任人等进行控制。11月29日晚9时许，七台河市景有煤矿发生事故，22人被困井下。经核查，该煤矿是隶属于七台河市茄子河区管辖的民营煤矿，是资源整治整合拟保留的主体矿井，目前尚未经过市、区两级政府验收，属于违法违规生产。据七台河市煤管局副局长刘...[详情]
从黑龙江省七台河市获悉，经当地安监部门初步核实，5日10时许，七台河市新兴区昌峰煤矿一井发生一起透水事故，目前已确认2人遇难，抢险救...[详情]
国家气象站资料显示，邢台市日降水量224.3毫米，突破历史同期极值，强降雨超出河道承载量，造成七里河沿岸村民受到损失。...[详情]
