一日三餐的抗疲劳饮食策略 一、早餐：远离“高GI”碳水化合物 想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。 让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。 二、中餐：控制淀粉类食物摄入量 午饭过后，常...
早餐： 精粉面包50克 大米稀饭(大米50克) 五香茶蛋(鸡蛋50克) 腌瓜丝(黄瓜50克) 加餐： 橘汁饮料200毫升 午餐： 大米饭(大米100克) 卤豆腐(豆腐100克) 炒西葫芦(西葫芦100克) 加餐： 苏打饼干25克 牛奶200毫升 晚餐： 糖包(面粉70克、红糖20克) 炒小白菜(小白菜100克) 紫菜蛋汤(紫菜10克、鸡蛋30...[详情]
瘫痪老人一日三餐食谱 食谱举例 早餐： 大枣粥(大米100克、大枣20克) 炒鸡蛋(鸡蛋50克) 小咸菜10克 加餐： 香蕉160克 午餐： 大米饭(大米50克) 肉丝面(挂面50克、精瘦肉20克) 肉末豆腐(豆腐100克、牛肉末20克) 炒绿豆芽(绿豆芽100克) 加餐： 橘汁200毫升 晚餐： 发面饼(面粉50克) 小米粥(小米50克) ...[详情]
老年人骨髓造血功能衰退，很容易出现贫血的症状，那么贫血老人一日三餐食谱有哪些呢?一起随小编来看看吧。...[详情]
老年人对于养生一直非常重视，尤其在餐饮方面更是如此。老年人一日三餐是保证每天最基本的生活营养。那么，失眠老人一日三餐食谱呢？我们一起...[详情]
妈妈给孩子们安排的一日三餐“食谱”。 妈妈每次回家，都会熬制一碗辣椒酱。 12岁正是一个欢快的年龄，可以每天背着小书包上学放学，可以依偎在妈妈怀里撒娇，可以吃着妈妈做的可口的饭菜……但对于12岁的小美（化名）来说，这一切似乎已成久远的记忆。在妈妈去年到南京做生意后，她只能住在宿迁市经开区一小区一间逼仄的10平方米左右的储物间内，给16岁的哥哥和9岁的妹妹洗衣做饭，日复一日。对于她来说，未来的日子，就是盼着能早些长大，“妈妈说了，长到16岁了，就可以出去找事情做了。”女孩照着墙上“食谱”做一日三餐1月19日下午，记者根据热心市民提供的地址，来到小美居住的房子里。这是小区内一楼的...
女主播。资料图网络直播间里，周伟（化名）是能为女主播一掷千金的“土豪”；凌晨，他又是流窜于省城各处停车场、砸车窗行窃的大盗。3月24日凌晨，济南历下刑警便衣中队的民警经过近半个月的跟踪守候，在柳行小区一网吧内将正欲出门作案的周伟抓获。据周伟交代，自2015年7月至今，他在省城各区作案一百余起。 小偷专门砸车窗行窃，民警跟踪半月将其抓获3月23日上午，祝舜路附近，李先生准备开车外...[详情]
以40元的价格报名参加北京一日游项目后，却在游览途中被要求“补交”160元的自费项目。乘客邓先生拒绝交钱后，不仅被车上的导游言语威胁，还被对方扇了两个耳光。本报去年9月28日报道了闹得沸沸扬扬的“游客参加北京一日游遭扇耳光”事件。记者日前从昌平法院获悉，5名黑导游因犯强迫交易罪，分别被判处8个月到一年不等的有期徒刑。言语威胁扇游客耳光2016年9月17日，一段“北京一日游遭欺...[详情]
男子手机收到一条“淘宝兼职招聘”短信，对方称公司正在招兼职人员，岗位是网店代刷员，任务是刷销量、浏览量、收藏人气等。在家、公司或网吧...[详情]
7月上旬在日本神奈川县住宅中失踪的一对中国姐妹，其遗体于13日夜在神奈川县秦野市的山林中被发现，遗体被装在旅行箱中，已经部分腐烂。...[详情]
