慢跑有助于练出马甲线，但是只是跑步而不做腹肌锻炼动作，那么效果要差一些的。练出马甲线的重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。 马甲线的锻炼方法： 1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。 2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。 3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另...
1、侧平板支撑 相信很多人都知道什么是平板支撑，但是有人了解侧平板支撑吗？我们需要进行侧卧，用我们的一只手臂支撑住我们的身体，我们的身体要紧绷成一条线，注意了，千万不要让我们的下半身接触地面，否则会毫无效果。 平板支撑需要动作标准，我们的臀部不要突出，也不要让我们的下肢落地。记住我们只能用我们的小手臂和脚当着力点。 一开始初学者也可以从普通的平板支撑开始学习，所有的平板...[详情]
哑铃是一种简单、经济的健身器材，现在大众对哑铃健 身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥，那么女生怎么用哑...[详情]
现在很多朋友都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌，仰卧起坐也推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的运动方式之一，只需要一块仰...[详情]
原标题：警惕养生馆成黑诊所新马甲——北京晨报“中医秘方根治白发”、“几元钱治好你的肾虚”,诸如此类的信息,如今在微信等社交媒体上不时出现……一方面,人们对养生的需求推动了健康产业的发展,另一方面,也催生了鱼龙混杂的养生市场。养生这事儿，如今越来越受关注，商机也由此而生，如雨后春笋般冒出的养生馆，其背后的市场需求不言而喻。不过，养生这个词，虽然喜闻乐见，但究竟何为养生，如何养生，其实并不十分明确，养生馆的业务范畴和边界，同样含混暧昧。 现实中，养生馆的牌匾之下，几乎啥都可以往里装。既可以有SPA、足疗，也可开展中医治疗，甚至还有搞美容整形的。只不过，当“万能”的养生馆打起了医...
近年来，信息泄露事件频发。昨日有网友爆料称，百度云自动备份功能涉嫌自动共享，泄露用户相册内容。对此，百度回应这是“造谣”，称照片之所以能被搜索引擎检索和访问，是因为用户自己把百度云照片设置为公开分享。 昨天，有网友发现，在谷歌等搜索引擎中输入“site:yun.baidu.com来自iPhone”就可以搜到大量用户自己的手机相册内容。（或其他手机型号）点击之后，可以看到大量用户...[详情]
为了继承父亲遗产，庐山市男子李某居然使用PS技术，改造其父墓碑的照片，幸好被公证员发现。李某不得不向公证员致歉，表示愿意同公证员一起前往墓地拍照核实。日前，李某因其父亲死后遗留了十几万元的存款，而来到庐山市公证处申请办理遗产继承公证。当公证员告知其办理继承公证所需材料时，李某反复抱怨手续繁琐，暂时不想办理。一个星期后，李某拿着父亲的死亡证明、亲属关系证明、墓碑照片等证明材料再次...[详情]
备受社会关注的空姐乘顺风车遇害案已告破结案。受害人父亲李先生表示，下一步，将追究滴滴顺风车的责任。...[详情]
2月26日上午8时许，市民孙先生前往位于城东医院手足外科住院部看望朋友，在二楼的楼梯口，他的目光被墙上的一组照片所吸引...[详情]
