1.靠墙膝盖弯曲 - 3组10次 练习方法：离墙一英尺远站立，双脚打开与臀部同宽，双脚方向与膝盖方向一致。慢慢弯曲膝盖身体向下移动（弯曲膝盖时膝盖方向与脚趾方向一致，不要内收或打开膝盖）。将注意力集中下下降的臀部和大腿前侧肌肉上。 2.坐姿大腿收缩 - 15秒*3组*2边腿 练习方法：端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌肉，保持这个姿势15秒。重复另一条腿。 3.直腿提高 - 3组10次*2边腿 练习方法：端坐在椅子上。抬起右腿直到伸直，脚趾略微向外。保持腿部抬起，并尽量上下移动大腿，将注意力始终集中在大腿前侧肌肉上。然后换边重复另一条腿。 4.坐姿...
训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道如何加强腿上的力量训练吗？ ...[详情]
2017年是《大气十条》第一阶段的收官之年，按照计划，到2017年，京津冀区域细颗粒物浓度要下降25%，其中北京市细颗粒物年均浓度控制在60微克/立方米左右。2016年，京津冀区域PM2.5平均浓度为71微克/立方米，同比下降7.8%，其中北京市PM2.5平均浓度为73微克/立方米，同比下降9.9%。面对这样的局面，京津冀地区将如何打好收官之战?在京津冀2017年的地方“两会”上，三地都提出了治霾措施，代表和委员也为京津冀协同治霾建言献策。减煤依然是重点北京市政府工作报告指出，2017年，细颗粒物年均浓度力争控制在每立方米60微克左右，这意味着PM2.5浓度要下降17.8个百...
爬树课、恋爱课，大学里的“奇葩课程”想必你也知道不少。如今 ，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，用减肥来代替一般的体育课。然而，并不是谁都能报这门课的，门槛就是，报名同学得长得足够胖。怎么报名？除了登记个人信息，报名的学生还要接受身体素质的现场检测，身高、体重、心率、血压、肺活量等，只有综合数值达到“肥胖”程度的同学，才有资格选修这门课。 南京农业大学体育老...[详情]
资料图片：这是雾霾笼罩的北京东三环地区 新华社记者李欣摄参考消息网10月13日报道 外媒称，为确保即将来临的冬季空气更加洁净，中国采取强力措施与环境破坏作斗争。据拉美社10月12日报道，无论是中央政府还是受污染最严重省份的地方政府均采取了新的预防性措施。中国政府2014年向污染宣战。尽管从那时起污染源减少，但夹杂着PM10和PM2.5微粒雾霾的出现却依然令人担忧。这类污染物不...[详情]
近日，市民陈女士致电本报市民热线5589999，称自己在一家名为“纤姿俪美容”的美容院做减脂项目时，手臂被烧出永久性伤疤，而到目前为...[详情]
近日，美国爱荷华州大学研究发现，高盐、高脂饮食者更易减重。但在日常生活中饮食仍要保持低盐低脂，保持自身体重平衡。...[详情]
