转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。 转肩：即借助上肢运动，转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3～4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整。转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。 转腰：取站立位，两腿分开，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性...
1、老年人手腕健身操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次。第二步,按顺时针和逆时针转动手腕。第三步,放松甩手。第四步,使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态。 2、老年人头部健身操 上体保持不动。头颈尽量向左侧转动,直到看到左肩部为准,保持3至5秒钟,然后再将头颈向右侧转动,要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部...[详情]
仰卧抬腿(锄头式和直绷式抬腿45度)：肩托背躬;侧卧前弯后踢; 俯卧燕飞(动态飞和空中静止);同时做收缩肛门的动作(在静止时做); 2)半蹲操(高位马步)：最好光脚在室外石子路上，两脚同肩宽膝关节半蹲110—130度。两手中指按住肩部肌肉与骨头交界最敏感处分别外转和内转2个八拍;闭眼在体前云手，头随手动;手动作增加幅度，腰部动作手转幅度增加至不能后转为止;注意呼吸配合;吸...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人健身的一套完整的“圆规”体操的知识你了解多少呢？一起来看...[详情]
交通安全事故给人们生命财产安全带来严重影响，引发车祸的原因有多方面。佰佰提醒大家，一定要遵守交通规则，保证驾驶安全。 7月21日9时许，黑龙江省佳木斯市桦南县石头河子镇境内一辆客车与货运列车相撞，造成多人受伤入院。据悉，事故中客车系佳木斯北方水泥有限公司桦南分公司通勤车，该通勤车行驶至事故路段时(佳木斯市桦南县石头河子镇境内)与一辆黑龙江省桦南地方铁路有限公司货运列车相撞。记者从黑龙江省铁路集团有限公司了解到，事发后，该集团桦南公司负责人已经赶到现场处置，经了解事故造成多人轻伤，伤者已经被送往当地医院进行治疗，受伤人数正在统计中。目前，黑龙江省铁路集团有限公司安全监察室工作人...
食物中毒事件频频发生，因此百姓应注重日常饮食安全。9月1日22时许，佳木斯市第七中学的一名高三学生和一名老师先后饮用同一瓶饮料之后，出现了身体不适浑身抽搐的症状，被家人和朋友送往医院，医院诊断为急性食物中毒。目前两人情况有所缓解，案件正在进一步调查中。 李殿卿是佳木斯第七中学高三的艺术生，在一家艺术学校补习声乐课，与老师徐兆荙及其他几名同学暂住在佳木斯市向阳区的一间出租屋内。据...[详情]
昨天（8号）下午5点多，在佳木斯市东出口（原环路收费站）东500米处，发生三车相撞，致一死五重伤，十七人轻微受伤。肇事的三辆车分别是白色宝骏、佳木斯到桦川的大客车以及一辆白色东风车。白色宝骏车上的人员一死五伤，客车上有十七人轻微受伤，东风车上无人员伤亡。 东风车司机描述：当时他是正常向东行驶，在他前方行驶的宝骏车不知为什么突然开始往左打方向，当时也没有其他车辆，不需要避让。这时...[详情]
全市公安政法机关打掉黑恶势力团伙23个，其中：打掉黑社会性质组织犯罪团伙4个，抓获涉案人员255人，涉及村“两委”人员2人，破获刑事...[详情]
2015年11月4日，佳木斯大学一女生宿舍里闯进一只小蝙蝠，当所有同学都被吓住的时候，一女孩将蝙蝠抓住并将其放生。事件具体详情，请您...[详情]
