1、强化脚踝 手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上;脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。 2、上下活动脚掌 坐在椅子上，一只脚垂直着地;另一只脚拉远、伸直。随着呼吸，活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往脸方向钩(往回钩);呼气时脚尖尽量向下压(绷直脚踝)。脚掌动作必须配合呼吸，两脚分别交替做10次。 3、旋转脚踝 取翘二郎腿的姿势，将左腿弯曲，左脚踝置于右侧大腿上，用左手握住左脚踝靠近小腿处，右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝，顺时针、逆时针方向各10次，然后换脚进行。 4、拉伸脚踝 取跪位，小腿前面和脚背着地，上身缓缓后仰，...
日常生活中要注意保护脊椎。比如在运动前进行充分的热身，包括柔和的转身、侧弯，活动一下全身各关节，这对于中老年人来讲尤其重要。工作或学习的间隙，经常要活动一下脊椎，比如伸个懒腰、扩扩胸、耸耸肩、深呼吸、旋转头部和腰部。但需要注意活动时动作一定要缓慢，否则反而容易引起损伤。 俯卧放松运动：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。两臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与...[详情]
脊柱保养的重要性:当你有头、颈、肩、胸、腰、腿、的酸、麻、胀、痛时，表明，你的脊椎已经出现问题了。 人体的31对神经分别从脊椎的椎间孔穿出并贯穿全身，调节支配着人体的正常生理活动。当骨盆、脊柱错位后，本来间隙就很小的椎间孔，首先变形，周围肌肉、韧带张力发生改变，脊椎的三维运动(前屈、后仰、侧屈)发生障碍，进一步压迫血管、神经，阻塞经络，引起一系列的感觉运动障碍和脏腑生理机能...[详情]
佰佰安全网调查研究发现记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。一般人，年过30后身体器官便开始衰...[详情]
人都有老的时候，这是自然变化的规律，谁都一样。国外老年人却有着怎样的老年社交生活呢？佰佰安全网小编这就带领大家了解一下国外老年人的社...[详情]
校车，本是为了确保学生上下途中安全，学校为学生设立的福利条件。然而随着“黑校车”的兴起，又成了新的人身安全隐患。 近日，全国中小学校迎来新学年。公安部交管局部署各地于9月6日至9月15日开展“打非治违”交通违法集中整治第四阶段整治校车统一行动，继续加大对“黑校车”等违法车辆的查处力度，全面排查安全隐患，全力保障学生上下学交通安全。按照要求，各地公安交管部门将会同教育行政、安监、交通运输等部门深入辖区特别是农村地区中小学校、幼儿园，对校车、接送学生车辆开展严密排查，全面清理无牌、无证、无资质等“黑校车”及交通违法多发未处理问题。各地将继续推进“护卫天使行动”，通过增设护学岗，整...
国务院总理李克强7月28日主持召开国务院常务会议，部署加大引进外资力度，营造更高水平对外开放的环境;确定进一步激发民间有效投资活力措施，促进经济持续健康发展;部署积极稳妥化解累积的地方政府债务风险，坚决遏制隐性债务增量;听取建立实施行政事业性收费和政府性基金目录清单工作汇报，推动从源头上清费减负。会议指出，深化对外开放，打造国际化、法治化营商环境，进一步扩大引进外资，对贯彻新...[详情]
11月9日，国家广播电视总局（以下简称“广电总局”）在网站公布了《关于进一步加强广播电视和网络视听文艺节目管理的通知》（以下简称《通知》），遏制影视圈追星炒星的不良倾向，严格控制综艺节目嘉宾片酬，加大网络剧治理力度。今年以来，广电总局对影视圈不良作风的整治力度不断加强。有明星明确提出不降薪，要求对损失换一种方式补偿。不过，也有上市公司董秘否认这一说法，认为违规操作不现实。有不少...[详情]
记者从北京市交通委获悉，针对社会公众关切的“黑车”问题，市交通委协调推进“黑车”治理，全面加大“黑车”打击治理力度。...[详情]
上海公安对非法集资案件进一步加大打击查处力度，自6月以来接报侦办的非法集资案件中共有在逃人员58名，截至发稿，已抓获48人。...[详情]
