1.中小强度有氧运动 如步行(慢走、快走或快慢交替进行)、慢跑、骑车(自行车或三轮车)、游泳等，每天累计30分钟以上，每次活动持续时间不少于10分钟，每周5—7日; 2.适当的肌肉力量运动 主要是对抗阻力的运动，可以借助哑铃、拉力器、带水的瓶子、沙袋和弹力带等，进行大肌肉群训练，每周2—3天，每天选择针对6—8个不同部位肌肉群的运动，每个动作重复10—15次为1组，间隔0.5—1分钟，连续做3组。 3.随时随地的平衡和协调性锻炼 如单脚站立、踮脚走路、站起蹲下、椅上起身坐下等，专门编排的舞蹈、体操和太极拳也是锻炼平衡和协调能力的很好方式。 4.灵活和柔韧性锻炼 通过屈...
办公室职业病防治方法： １、眼睛疲劳 由于办公室都属于一个相对比较封闭，气流排放都得不到好的及时治理，又长时间使用电脑，都极易让眼睛感到疲劳，视力模糊。所以在工作的时候，适时的停下几分钟做做眼保健操，多瞭望远处的风景，让眼睛适时的休息休息。 ２、静脉曲张 长时间的久坐不动，不利于血液循环，容易造成四肢的麻木和起身时的晕眩感。适时的起身动动，休息的时间里多安排一些运动或...[详情]
“轻断食”起源于英国，是一种将古老的断食经验与现代人生活方式结合，进而提出的一种“轻度”断食的方法。对于那些无法控制口腹之欲，但的确又需要控制饮食的人群而言，近年来流行起来的“轻断食”似乎是个更合适的选择。 据上海市同济医院营养科主任吴萍医生介绍，“轻断食”一般采用“5：2断食减肥法”，也就是一周7天的时间中，实践者在正常的饮食基础上，短暂地限制摄取的热量，即每周5天正常饮食，另外2天只摄入平日食物1/3-1/4的热量，可称之为断食日。“轻断食”中的断食日当天也并非什么都不吃，而是限制热量摄入，建议男性摄入热量在500-600Kcal，女性摄入热量则在400-500Kcal。...
近日，南京脑科医院神经内科团队成功救治一位因长期吸“笑气”致瘫的海外学子。这名曾经的阳光大男孩从一开始觉得好奇好玩，到成瘾之后欲罢不能，到身体严重受损，付出了惨痛的代价。阳光男孩患上“中年慢性病”小华(化名)今年22岁，在美国留学的他，一米八九的身高，健康活泼，还是学校篮球队的主力。但是就从今年8月15日起，小华开始出现了走路不稳、踩棉花感、双足麻木感，且病情逐渐加重，最后完全...[详情]
中国工程院副院长、呼吸与危重症医学专家王辰新冠肺炎与SARS不同，SARS传播性和致病性都很强，很快把宿主杀死然后病毒自身也不容易存活。而新冠肺炎有可能转成慢性疾病，像流感一样与人类共存。对此我们从临床诊治和生产生活防范方面都要做好相应的准备。佰佰安全网提醒：流行病、传染病、疫情等卫生防疫事件发生时会严重危害到人群健康。对传染病来说，早期诊断、早期报告、早期隔离、早期治疗对控...[详情]
日常生活中，我们常常以自己习惯和舒适的姿势来从事某项活动。但是一些不良姿势和习惯可能会造成我们身体不适或引起一些慢性疾病。...[详情]
按照自愿原则，与统筹地区医保经办机构签订补充协议后，其为参保人员提供的常见病、慢性病“互联网+”复诊服务可纳入医保基金支付范围。...[详情]
