哑铃是我们常见的健身器材，很多喜欢健身的人都喜欢使用，用哑铃可不仅可以瘦手臂，还能达到练胸肌、腹肌的效果，但要注意动作标准，不要受伤，以下是练习手臂力量的哑铃常见动作： 一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。 3. 慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。 4. 重复动作。 二、上斜开肘肱二头肌弯举 动作要领： 1. 依靠在斜板板凳上，每只手各握一只哑铃。 哑铃自然悬挂在身体...
用哑铃瘦手臂的方法： 1、自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前，双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘，向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重复练习。 2、自然站立，双脚分开，宽度和肩膀同宽。双手握着哑铃。手心朝向身体。身体慢慢向前倾，左腿在身体抬起，挺直背部。双手屈肘成直角，慢慢...[详情]
1、壶铃颈后臂屈伸，动作要领：双手抓住一个壶铃，手臂贴近耳朵，注意核心的收紧，稳定身体，手臂去弯曲伸直的动作，每组做15-20次。 2、 钻石俯卧撑，动作要领：这个动作对于一般女生来说，难度特别大，不过还是有部分女生可以做得到，注意手臂要紧紧沿着身体两侧，力量而行，每组做4-6次即可。 3、 反身臂屈伸，动作要领：这个动作，在很多地方都可以练习，可以在办公室的椅子，也可以...[详情]
手臂是很容易堆积赘肉却很难减下去的一个部位，有些女性想通过练哑铃来瘦手臂，但又怕会练出肌肉，显得太粗壮，那大家知道女生练哑铃可以瘦手...[详情]
现在马上就要进入到炎热的夏季，也能说暴露的时间段已经来临。对于很多女性朋友来说，为了更好把自身的优势之处凸显出来，此时都会选择减肥，...[详情]
“为什么看到别人东西就想偷。”日前，在交代自己盗窃动机时，常德女子李某(化名)向汉寿县公安局民警“诉苦”，最终该女子因涉嫌盗窃罪被予以刑事拘留。今年32岁的李某是汉寿县酉港镇人，她称自己从小就有一个奇怪的习惯——看到别人的东西就想“拿”，时间久了竟渐渐成为一种“心瘾”。2016年10月，一次“失手”后，李某被汉寿县公安局龙阳派出所行政拘留，可期满后没过几个月，她又开始手“痒”了。2017年1月12日，李某到辰阳街道大杨社区玩，偶遇受害人刘某，与之搭讪取得信任后，李某借机偷走刘某钱包里的2000元。1月24日，李某又“心瘾”难耐，窜至龙阳镇观音港附近作案，盗走一部手机及40元现...
南瘦北胖 东北胖子最多今天上午，“中国肥胖指数”阶段研究成果发布。研究表明：中国的肥胖人群分布，由北向南呈逐步收紧趋势，北方胖子偏多，南方胖子较少，东北地区更是胖子的“重灾区”。今天同步发布的“绿瘦健康指数”也佐证了这一论断。数据显示，北方地区减肥人群肥胖率(BMI≥28.0)平均超过35%，而南方地区减肥人群肥胖率平均只占27%。专家解释，纬度越高的地区，天气冷，人们运动少，...[详情]
9月11日，贵阳一男子和工友在乌当区一林区拉木头时一脚踩进灌木丛，忒不巧，里面正好有个马蜂窝。瞬间“嗡嗡嗡”飞起无数只马蜂，疯狂地向男子发起攻击，男子最终是在工友协助下才突出重围，但因被蜇过多，导致多器官衰竭。马蜂凶猛!哪些行为容易招致马蜂攻击?遭遇袭击，到底能不能逃?如何逃?被蜂蜇后，伤口如何处理?什么情况下应该马上就医?记者采访医生和养蜂人，整理了一份防马蜂指南，大家可以...[详情]
用手臂当枕头在办公室睡了几次午觉，28岁的张女士左手手腕就一直抬不起来。昨天她到医院就诊，被诊断为左手桡神经卡压受损，需要手术治疗，...[详情]
暑假要到了，这是一个给孩子自由和放松的机会，但是家长们也要防范孩子暑假会变胖，如果在假期里有的孩子想吃什么就吃什么，天天零食、冷饮不...[详情]
