键步走看似简单的“走路”，运动不当同样可能导致运动损伤。如路况不佳、恶劣的天气、运动装备不当、身体状况欠佳、运动方式不当等，都可能导致创伤的发生。另外健步走是简单动作的不断重复，这种重复性压力也可导致创伤。易造成腰、膝关节、足踝的损伤。像：足底筋膜炎、內嵌趾甲、拇指外翻、跟腱炎、跑步膝、疲劳性骨折、腰及腿部肌肉劳损等疾病，在进行键步走时最好带着护膝可以防止膝盖受伤。 另外键步走之前先慢走5至10分钟，速度、频率自行掌握，步态放松。慢走中可伸展腿部肌肉，每个动作维持约30秒，做伸展运动时不要负重或弹跳，以免拉伤肌肉。要循序渐进地运动，而不是过度运动。 行走方式和姿势要正确...
鹅卵石健步走的功效 健步走不但具有提高神经系统灵活性和反应能力、增强心血管系统的功能、提高机体免疫力、延缓衰老、保持精神愉悦的保健作用，还有预防心血管系统疾病、乳腺癌、糖尿病、脂肪肝、骨质疏松的功效，并改善腰背疼痛，帮助入睡。因为人的脚心有许多穴位，在鹅卵石上健步走，能更直接地刺激脚心穴位，使交感神经和副交感神经保持或恢复平衡，达到保健治疗的功效。 鹅卵石健步走动作标准化...[详情]
健身专家指出，与任何体育运动一样，健步走之前后最好都能有一个热身和放松的准备活动。热身可以让更多的血液流向肌肉，同时提高心律和心肌收缩，使关节运动更加顺滑。健步走完成之后的放松则能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程，让紧张的肌肉逐渐放松。 正确姿势： 正确的姿势和合理的行走频率是提高健步走效率的关键。抬头、提臀、不要驼背、双眼平视；肘关节自然弯曲，以肩关节为轴...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人健步行走能有效抗衰老的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
今年5月12日是我国第八个防灾减灾日，主题是“减少灾害风险 建设安全城市”，5月9日至15日为防灾减灾宣传周。2016年全国防灾减灾日是哪一天：2016年5月12日2016年全国防灾减灾日是第几个防灾日：第八个2016年全国防灾减灾日主题：减少灾害风险建设安全城市国家减灾委员会关于做好2016年防灾减灾日有关工作的通知各省、自治区、直辖市人民政府，国家减灾委员会各成员单位：今年5月12日是我国第八个防灾减灾日，主题是“减少灾害风险 建设安全城市”，5月9日至15日为防灾减灾宣传周。为做好今年防灾减灾日各项工作，经国务院同意，现就有关事项通知如下：一、突出“减少灾害风险建设安全...
国庆长假第一天，全国主要高速公路出城方向拥堵加剧，公路网交通流量一直处于高位运行态势，交通流量同比去年国庆增长3%。昨天早晨6点钟前后，天津、上海、广州、重庆、杭州、南京、济南等大中城市主要高速公路的出城方向就已经开始出现车流量大的情况。同时，多处路段发生碰撞、剐蹭等交通事故，导致行驶缓慢。上海：去往崇明方向拥堵严重从昨天早晨6时30分开始，上海城区往崇明方向的道路车流量快速增...[详情]
原标题：各地开展“110宣传日”活动2016年1月11日，全国各地举办了形式各样且接地气的宣传活动，提醒百姓关注自身和公共安全。江西 邀请媒体记者体验110 2016年1月10日，江西省公安厅和南昌市公安局、南昌铁路公安局联合开展以“群众的110，你我的30年”为主题的集中宣传活动。 连日来，江西省各级公安机关持续开展110宣传活动。1月7日，省公安厅召开新闻发布会，通报20...[详情]
5月1日起，视力残障旅客可携导盲犬乘坐全国火车。北京公交地铁也将为导盲犬打开大门！陕西将允许导盲犬乘坐公交！导盲犬除了聪明，还要足够...[详情]
6月6日是全国“爱眼日”，今年的活动主题是“呵护眼睛，从小做起”。...[详情]
