热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面具体的来了解一下如何启动英克莱跑步机吧？ 先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按"STA...
小编认为，海难发生沉船事故，您首先要保持冷静，听从船长指挥。如果你是船长，就做好乘客的分配工作。一些人应当立刻收集救生设备，并且准备好救生筏。其他一些人去修补漏洞，发送求救信号并给出准确的地理位置。 如果大家齐心协力并保持冷静的话，还有机会使船保持在水面上，或是将它安全的移动到救生筏上。只有确定船体下沉的时候，船长才可以下撤离命令。 如果你是在游轮上，保持冷静至关重要。恐...[详情]
下面这位女士是刚学了车的新手，3月7日晚上，她在南宁三津码头附近练车，也不知道怎么的，车子突然冲入了邕江，很不幸，这位女士最后是丢了性命。 当晚10点左右，一对夫妇来到南宁市江南大道三津码头，丈夫在江边钓鱼，妻子则开着自家小车在不远处练习驾驶技术，也许是操控不当，小车突然冲向邕江，撞开岸边的石墩后沉入水中。丈夫发现后，立即拨打报警电话。由于当时夜色漆黑，河水又深，率先赶到的救援队伍搜救遇阻。警方立即联系了水下救援更专业的南宁市红十字蓝天救援队。 南宁市红十字蓝天救援队队长何力：据她爱人说呢，她爱人在这里钓鱼，突然听见那个车下水的声音，他一看，他就跳下来去救，他还没游到车的...
6月4日19时左右，在衡阳火车站的售票厅外，上演了惊险一幕。一名“新手”妈妈陷入慌乱四处求助，称自己年仅一岁的孩子被误锁在小轿车内，车内氧气稀薄，如果不及时救助，后果不堪设想。危急之时，衡阳铁路公安处民警赶到现场，在周围群众的帮助下成功破窗，将被困车内的婴儿安全救出。接到报警后，衡阳站派出所民警王雄和值勤的特警一同赶到现场。“我的宝宝被锁在车里将近半个小时了，快帮帮我！”看到...[详情]
当地时间7月5日17:45，在普吉海域，由于暴风雨，出现翻船事故。共有3条船出事，一条有乘客98人（含练习潜水的），一条有乘客30余人，一条有俄罗斯夫妻2人。第一批救起来的48人，第二批救起来的42人。 记者还从我驻宋卡总领事馆获悉，7月5日下午，我馆得到泰警方通报，两艘载有中国游客的游船分别在普吉府珊瑚岛和梅通岛发生翻船事故，两艘船上共有133名游客，泰方正全力搜救。接到消...[详情]
据烟台海事局官方微博消息，8月15日11时，烟台市海上搜救中心12395接到报告，“和航兴龙”轮进靠大钦岛港时，遭遇突风进入养殖区，...[详情]
冬天开车，车窗上很容易产生雾气，这对于老司机来说并不是啥大事，但是不少新手司机碰到这种情况就有点手足无措了。...[详情]
