就是在跑步的时候手里拿着哑铃，这种运动方法其实就是“负重锻炼法”，可以更好地锻炼心肺功能，加强肌肉力量，是减肥的好方法。负重锻炼可以有效刺激骨骼，增加骨密度，预防骨质疏松。 跑步拿哑铃好处： 跑步时双手拿着哑铃，在锻炼下肢肌肉力量的同时，上半身也得到了锻炼。负重重量不同，消耗的热量也不同，如果以每小时6公里的速度快走1小时，消耗的热量是400卡路里，如果手握两个各重1磅的哑铃，大约能多消耗10%的热量。负重越大，消耗的热量也就越多。 锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加，建议从最轻量的哑铃开始，循序渐进，逐渐增加哑...
第一阶段，子宫收缩伴宫口开大时，产妇会感到小腹阵发性疼痛。宫缩越紧、间隔越短、宫口开得越快，产妇腹痛越剧烈。因此产妇一定要保持安静，不要吵闹及过早屏气用力，以便保存体力。宫缩时做深呼吸，宫缩间隙抓紧时间休息、放松。在此期间并不需要特别的护理，产妇应当放松神经。在阵痛不剧烈时，和家人说说话，吃一些容易消化的东西，如面条、馄饨、荷包蛋，睡得着的话就睡一觉，养精蓄锐才是最重要的。经...[详情]
一、露天烧烤顽固存在的原因： 1、有巨大的市场需求，经营者利润丰厚而违法成本太低 2、露天烧烤大多是在夜间进行，不利于及时发现和查处 3、露天烧烤涉嫌违反不同的法律规范，现实中各个部门没有形成系统的联动治理机制及责任机制。 二、露天烧烤的整治方法 1、流动烧烤摊点整治 发现一起，查处一起，坚决杜绝流动烧烤摊点的存在。 2、特色烧烤大排档整治 须经城管及有关部门...[详情]
据香港媒体报道，吕良伟早前在国家公安部门协助下，接拍了一出反映拐卖的剧集《天下无拐》。吕良伟表示，在内地最严重的是儿童失踪案达至每年20万宗，找回率仅百分之零点一，数字惊人也骇人，令无数有孩家庭生活在胆战心惊之中，难以安宁。他指，这次是公安部主动找上门，希望合作拍摄有关拐卖儿童的电视剧，让公众更关注问题的严重性。吕良伟不讳言光看数据已觉触目惊心，却是铁一般的现实，深感如此悲剧不断发生，受影响的不光是被拐者家庭，而是牵涉好多家庭为之伤心落泪，透过影视作品提醒及教育公众如何警惕防范，自觉责无旁贷。《天下无拐》故事发生在哈尔滨，一个小孩被拐到福建转卖站，集中后被带到云南进行非法交易...
为了进一步规范我市道路运输市场秩序，严厉打击“黑车”等非法经营行为，营造良好道路交通出行环境，保障广大人民群众生命财产安全，维护乘客、经营者和驾驶员的合法权益。根据市政府关于开展全市交通出行环境整治工作的统一部署，市道路运输管理局决定在全市范围内开展打击“黑车”等非法营运行为专项整治活动，现将有关事项通告如下：对于非法营运车辆依据有哪些法律处罚？1、《中华人民共和国道路交通法》...[详情]
日前，中央扫黑除恶第11督导组督导进驻北京。今天（6月11日）下午，记者从北京市交通委获悉，围绕中央督导问题整改清单涉及的32条共性问题，市交通部门制定了具体整改工作方案，针对社会公众关切的“黑车”问题，市交通委协调推进“黑车”治理，将其纳入北京全市交通综合治理工作体系，发挥各部门优势，全面加大“黑车”打击治理力度。市交通委表示，围绕中央督导问题整改清单涉及的32条共性问题，交...[详情]
各级环保部门要强化自身建设，预防职务犯罪。牢固树立责任意识，细化权力清单，明确监管职责，主动接受检察机关监督，严防失职渎职、贪污受贿...[详情]
现在黑车已经成了人人喊打的对象。2015年以来，有不少涉及黑车的安全事件发生，引发社会各界广泛关注。下面，本安全网专注于交通安全常识...[详情]
