活动我们的手腕、胳膊，这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。
小球运动安全小知识： 1.双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，大拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕着上臂的延长线用力做绕环运动；左右各绕3圈，持续练习30秒钟。 2.张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。 3.身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右...[详情]
合理的热身可以很大程度上避免在踢球时受伤，但仅有热身还是不够的，要想免受伤病困扰，还需要合适的足球装备，更需要掌握正确的技战术动作来保护自己，活动手腕可以张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。 身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作，只不过改为把手放...[详情]
踢足球前是需要活动脚踝的，那么踢足球前如何活动脚踝呢？下面佰佰安全网为大家介绍一下。...[详情]
运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，接下来佰佰安全网为你带来有关于打篮球前如何活动脚踝的知识。...[详情]
近期，民房垮塌事故频频发生，给人民群众生命财产安全带来极大威胁。针对这一情况，住房城乡建设部今天紧急召开会议，将在全国范围内迅速开展老楼危楼安全隐患排查活动。住房城乡建设部部长陈政高指出，要站在党和国家事业的高度、站在为人民利益负责的高度来认识，认真负责地抓好房屋安全管理工作。“要全面、迅速开展老楼危楼安全隐患大排查、大整治活动。特别是雨季已经到来，一刻都不能耽搁。”陈政高说，各地要认真细致做好排查工作，确保不漏一栋、不漏一户，对发现的问题和隐患立即采取措施全部整治到位。“要认真调查前几起事故的原因，严肃处理，决不姑息，处理结果一定要公之于众。” 据介绍，此次老楼危楼安全隐患...
广州市公安局昨日通报：从2014年11月开始，广州公安消防部门全面推进37条试点城中村和59个试点专业市场整治工作，重点整治出租屋、“三小”场所、“住改仓”等隐患问题。自开展整治以来，全市共排查城中村“三合一”场所5613家，整改专业市场隐患15997处，迁出违规住人6300人，排查住改仓9527家，改造消防车道74条、总长103.21公里，新增消火栓568个。全市(含公安派出...[详情]
11月19日，天津市东疆港区瞰海轩小区内新增4例本土新冠肺炎确诊病例后，天津市委、市政府明确提出疫情处置五条措施：一、在天津东疆港区瞰海轩小区全面封控的基础上，升级为高风险地区；毗邻的中交上东湾小区，为确诊病例密切接触者居住小区，按照中风险地区进行严格管理。二、对确诊病例杨某就诊的天津市泰达医院内患者实施单间隔离治疗，部分转移至天津海滨人民医院，部分留在天津市泰达医院本院，院...[详情]
在疫情应急响应终止前，不跨区域开展非必要的线下服务，不开展人员聚集性志愿服务活动...[详情]
24日13时20分左右，成都龙泉驿区洛带古镇附近正在建设的五洛路1号公路隧道发生瓦斯爆炸事故，冲击波造成35千伏洛台线受损，导致10...[详情]
