在时间方面上也是很重要的,因为有氧运动的时候,身体需要热量来维持当时的运动量,起初的时候身体是用肌糖,或者说是用身体的糖份和肌肉里的脂肪酸来提供养分和能量。 通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了,如果再继续跑下去的话,那么身体会燃烧脂肪给予身体能量,从而去完成剩下的运动。 所以说跑步也好,或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用。 总体来说,20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖。剩下的20分钟燃烧脂肪,在减肥初期的时候不要着急,因为一上来强忍着跑步也不是好的方法,因为那时肌肉没有足够的力量去维持当时的运动量,所以在那时候是无氧运动,而且还容...
美国运动协会进行了一项研究,在受试者手臂植入探测器,开始运动后血糖在第一分钟开始消耗,运动10分钟后,脂肪组织中的血流量增加,表示脂肪开始燃烧,脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动,脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成,研究同时分析受试者血液,发现其中甘油和游离脂肪酸增加,表示脂肪开始分解。 根据研究结果,科学家建议有心利用运动减重者...[详情]
跑步是一种非常健康简单的减肥方法,通过大量排汗,调动身体的新陈代谢,燃烧脂肪来达到瘦身的目的。一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁,很难坚持。这时,不如放慢速度,来一个轻松的慢跑。慢跑不需要忍受痛快,也不会很累很喘,坚持下去瘦身效果不逊快跑。 以减肥为目的的跑步,时间不应少于30分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,走跑交替才能更好的燃烧脂肪的知识你了解多少呢?一起来看看小编...[详情]
很多人爱运动,但是究竟是饭前运动好还是饭后运动好,他们却不知道,那么到底饭前运动减肥好还是饭后运动减肥好呢?...[详情]
爬树课、恋爱课,先前咱们也介绍过不少大学里的“奇葩课程”,如今,南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”,就是减肥,来代替一般的体育课。不过,不是谁都能报这门课,还有门槛,得长得胖!减掉的肉还能拿来当学分。听上去真新鲜啊。 记者在南京农业大学看到,同学们正在进行“运动减脂课”现场报名,除了登记个人信息,他们还要接受身体素质的现场检测,身高、体重、心率、血压、肺活量等,只有综合数值达到“肥胖”程度的同学,一个标准是BMI值要大于28以上,一个标准是体脂百分数大于30%,才有资格选修这门课。不一会儿工夫,就来了50多位报名的同学。还别说,一测下来,几乎人人都符合选课资...
2019年4月7日,重庆主城。有市民看见内环高速上,一辆汽车发生自燃,现场黑色的浓烟密布,并伴有明火燃烧,看上去十分危险。一名目击市民回忆起当时的情况说:“就在内环高速上,一辆汽车突然就冒气了浓烟,画面十分恐怖,不知道车里的人情况怎么样了。”“最近主城气温升高,感觉像是在过夏天,车辆容易出故障,希望大家在驾驶的时候注意安全。”另一名目击市民激动地说:“如果遇上突发情况,一定要采...[详情]
1月30日21时53分,焦作市消防支队沁阳大队接到报警称,沁阳市宾馆东约100米轿车着火。 接到路人报警后,沁阳大队立即调派河内路中队出动1辆水罐消防车、1辆豪沃泡沫水罐车,12名指战员赶赴现场实施救援。 21时58分,出警中队到达现场,1辆东风悦达起亚轿车整车处于猛烈燃烧状态,出警中队立即展开行动,单干线出一支水枪进行火势压制。22时10分火势被成功扑灭。 由于事故现场没有联...[详情]
今年18岁的小欣,是浙江宁波一名高中学生,因追求“骨感”,小欣下定决心节食减肥。半年下来,身高1.7米的她,体重迅速减至70多斤,瘦...[详情]
2019年5月6日上午8时35分,房山区琉璃河镇北京金华永盛装饰材料经营部一库房起火,燃烧物为PVC板材,现场无人员伤亡,目前火势...[详情]