早上醒来做做伸展运动 把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身,达到加速血液循环、提神醒脑的目的。 早晚刷牙时做提肛运动 具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。 久坐后起身拍打身体 久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官,使之放松而避免颈椎和腰椎病。 如厕时做做叩齿运动 叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿,减少患牙疾的机会。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。 穿鞋时做...
一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一,用手将膝盖用力向下压,维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体,左肘向右膝扭腰侧压,右腿会被向外侧拉伸,要好好的感受这种感觉,位于左侧的肌肉部位也是如此,时间为20秒,到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势,双脚打开与肩同宽,同时,脚尖呈外八字状态,注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲,用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方,拉...[详情]
一、凯格尔健肌法 凯格尔运动着眼于发展你收缩和放松股盆底肌肉的能力。在做凯格尔运动之前的第一步是找到你的骨盆底肌肉。在你的**内插入一根手指,并尝试用周围的肌肉挤压你的手指。正确位置的收缩的肌肉应该收紧你的**,并使你的骨盆底向上移动。像终止排尿那样用力收紧肌肉,直到再也使不出更大力气,也可以帮你找到骨盆底肌肉。 具体方法 美国妊娠协会建议,做凯格尔运动时,每次收紧骨盆...[详情]
慢跑健身是最有效的锻炼全身的方法,但是大家一定要重视的是慢跑前的热身运动都是有讲究的,那么慢跑前需要做哪些热身运动呢?跟着佰佰安全网...[详情]
虽说冬季的气温较低,但是还是可以看到很多人进行滑雪运动,滑雪是一项惊险刺激的健身项目,那么滑雪前需要做哪些热身运动呢?下面跟着佰佰安...[详情]
爬树课、恋爱课,先前咱们也介绍过不少大学里的“奇葩课程”,如今,南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”,就是减肥,来代替一般的体育课。不过,不是谁都能报这门课,还有门槛,得长得胖!减掉的肉还能拿来当学分。听上去真新鲜啊。 记者在南京农业大学看到,同学们正在进行“运动减脂课”现场报名,除了登记个人信息,他们还要接受身体素质的现场检测,身高、体重、心率、血压、肺活量等,只有综合数值达到“肥胖”程度的同学,一个标准是BMI值要大于28以上,一个标准是体脂百分数大于30%,才有资格选修这门课。不一会儿工夫,就来了50多位报名的同学。还别说,一测下来,几乎人人都符合选课资...
本文摘自:中国新闻网,作者:王炳坤,原题:《除了蹴鞠、骑射,中国古人还玩哪些“时尚”运动?》正在天津举行的第十三届全国运动会上,新增的广场舞、龙舟、柔力球、舞龙等群众项目备受社会关注。那么在古代,民众都玩哪些“时尚”运动呢?正在天津博物馆举办的一场中华古代体育文物展,集中展示了中华传统体育文化之精髓。从军事体育到娱乐运动这场由天津市人民政府、国家文物局联合主办的活动,汇聚了全...[详情]
漯河车主遭遇大雨车被淹你听说过“暴雨证明”吗?办啥事还需要开这证明?近日,市民杨先生在办理保险理赔时,就被要求开具一份“暴雨证明”,不然不予理赔。这是咋回事呢,7月3日,记者对此事进行调查。车在涵洞里被雨水浸泡今年4月11日晚上10点多,市民杨先生开车途经郾城区龙城镇一处铁路涵洞,当时车外下着大雨,天色又黑,等他开车进到涵洞里面时,发现里面积水已经很深, 想倒车已经倒不出来了...[详情]
网约车新政正式实施,从国家法规层面首次明确网约车合法地位;...[详情]
6日,记者在长沙市中心医院看到,大学生小刘就因急于减肥,在健身房运动过度,引发横纹肌溶解症。...[详情]