想要一周至少减掉一斤,必须每天透过跑步运动控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重,至少要安排一周三至四次的慢跑行程,剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。 慢跑,它也是有氧运动,可以达到减肥效果。慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。 慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动,跑后拉伸,每周坚持2-...
从一般摄取的能量上来考虑,一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动,将这部分能量消耗,那么,多余能量就可能变成脂肪储存起来,“瘦身”的梦可就不好实现了。当然,这里讲的运动,并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中,只要注意多活动身体四肢,也是可以消耗掉很多脂肪的。 下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间,以便大家参考: 步行...[详情]
专家声称,如果有时间刚开始两个疗程是可以天天进行针灸扎针的,如果工作较忙,建议第一个月每周坚持三次以上。针灸减肥从开始到起效到最后的巩固阶段,一般在三个月左右,特别肥胖者可能需要半年甚至一年以上。 女性做针灸减肥要注意什么 在针灸减肥治疗过程中,可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应,这些均属于正常现象。通过针灸治疗,机体的内在功能不断调整,促使新陈代谢加快,能...[详情]
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳...[详情]
在你的微信朋友圈,有没有一群人热爱运动、每天晒走路步数的朋友?杭州44岁的刘先生想通过暴走减肥,每天走八九公里、15000步以上,在“微信运动”的排名一下子冲到前十。不料不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。 体重180多斤,暴走了5天 就走出滑膜炎上周四,浙江大学医学院附属第一医院骨科主任林向进主任医师的门诊,来了一位戴着眼镜的男人,摸着自己的两个膝盖,叹了口气,“想减肥,身体不争气啊。为了减肥,走了不到一星期,膝盖都痛死了!”患者姓刘,在一家企业上班,家庭事业都很幸福,就是有点胖。他身高1.78米,体重有180斤,肚子有点最胖。“8岁的女儿常在我肚子上敲敲,有‘咣咣’的感觉,...
在很多人的观念里,走路是最好的长寿药,所以,不少人在朋友圈晒起了运动步数。然而,平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。11月5日,市民赵女士就因为暴走膝盖受伤。每天暴走2万步膝盖受伤市民赵女士是一家房地产公司的经理,平时运动很少,但由于吃得并不少,所以体重一直减不下去。“我看朋友圈里好多人晒走路步数,而且减肥效果很好,我也就开始每天走...[详情]
用户实际通信资费不降反升,难见降费“获得感”在流量资费下调的大背景下,“偷跑流量”却成为网络热词。“原本1个G够用一个月,如今却挺不过15天。”许多用户开始对手机流量的“非正常消耗”提出质疑。记者对部分用户手机流量使用情况进行调查后发现,用户流量过度消耗、运营商流量计费方式不够完善等现象确实存在,已成为通信资费降低的一大掣肘。手机流量“越跑越快”随着5G网络时代临近,现有网络的...[详情]
“每天一个苹果,医生不来找我”,但是每天吃两个苹果,却让秦女士提前衰老了十来年,一下进入了更年期。事件具体详情,请您与佰佰安全网一同...[详情]
当灾难突如其来,生死就在一瞬间,很多人会大脑空白不知所措,那么悲剧就无可避免。而在泰国,一位年轻父亲在0.1秒内做出正确决定,拯救了...[详情]