1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，一手向前方推击。然后慢慢回到起始位置，再抬起，换另一手推击。 4、重力拉升 a、仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直，双脚夹住一个哑铃。 b、双腿向上举起，带动臀部抬升离...
1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将...[详情]
拉力器锻炼的肌肉是胸肌、背阔肌、肱二头肌和肱三头肌等，它主要锻炼上身的肌肉，由于是屈臂拉伸的运动，所以上半身的肌肉很容易练到，而现在随着拉力器的不断发展，拉力器还能锻炼到腿部的肌肉，然而拉力器对于腹肌并没有锻炼的效果，不过现在有一种脚蹬拉力器，能够辅助做仰卧起坐，对练腹肌有一定的效果。练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，可以使用仰卧版来锻炼。 1、锻炼的方法 拉力器是由高强度弹...[详情]
相信很多朋友一听到腹肌，第一反应就是只有男性朋友才会拥有腹肌。其实这也是一种错误的想法，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下女孩怎么...[详情]
哑铃是一种非常常见的家用小型健身器材，别看它很小，锻炼腹肌的效果确是非常好的，那么哑铃练腹肌的简单方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大...[详情]
NBA首席传播官，NBA发言人迈克尔-巴斯刚刚再次发布声明，在声明中称，“今天早些时候发标出来的声明不应该有任何疑义，我们已经看到了一些中文版本的翻译，但是我们的英文版声明才是官方声明。”延伸阅读萧华:支持莫雷言论自由 向中国球迷道歉和这不矛盾 “在今天早上NBA官方账号的中文翻译版本是这样写的：“NBA首席传播官迈克尔-巴斯今日发布以下声明：我们对休斯顿火箭队总经理达瑞尔-莫雷发表的不当言论感到极其失望，他无疑已经严重地伤害了中国球迷的感情。莫雷现已澄清他的言论不代表火箭队和NBA的立场。在NBA的价值观下，人们可对感兴趣的事情深入了解并分享自己的看法。我们极其尊重中国的历...
北京时间10月9日，火箭总经理莫雷涉港不当言论事件在持续发酵中，逐渐影响到了NBA中国赛。早些时候，上海市体育总会宣布，原定于9日晚举行的球迷之夜活动被取消。上海市体育总会发布的通知称：“鉴于NBA联盟所属休斯敦火箭队总经理莫雷日前发表的不当言论和NBA总裁肖华的不当表态，原定于10月9日18：00在上海东方体育中心举办的‘2019NBA球迷之夜’球迷互动活动予以取消。”另外，...[详情]
据报道，一位57岁的电工在密尔沃基雄鹿队的新球馆建筑工地不幸从扶梯上摔下来，最终不幸身亡。 这位不幸去世的电工姓名未知，今年57岁。当地时间上周三，他在密尔沃基雄鹿队的新球馆建筑工地工作时，不小心从高达2米43的扶梯上摔下来。据了解，这位电工在摔下来之后就感觉胸痛，而且他的身体多处发生创伤。随后，这位电工就被送到当地的医院，但是他在当地时间上周六下午不幸去世。2年前，雄鹿队宣布...[详情]
10月14日消息，根据腾讯体育的NBA直播单，已经恢复部分比赛的视频直播。这两场比赛分别为早上6点公牛对猛龙以及8点以色列马卡比对阵...[详情]
今日俄罗斯（RT）4日报道称，在准备入籍波黑国家队所进行的一次常规性尿检中，美国前俄亥俄州篮球运动员DJ-库珀（DJ Cooper）...[详情]
