滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。 1、臀部锻炼 在滑雪过程中中，主要的重心都是在我们的下半身，特别是臀部位置，有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。 1)收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。 2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。 2、大腿锻炼 滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。 1)抬头挺胸收腹，目视于...
一、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 1、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 2、拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量...[详情]
一、拒绝包子脸，还我漂漂亮鹅蛋脸 很多新妈咪生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉，好希望这是幻觉，怎么才能减掉产后的小胖脸呢？ 1、饮食上也要很注意，多吃一些海藻类的食物，如海带、发菜、紫菜等，不仅可以瘦脸还有助于皮肤美容。 2、在吃东西时一定要慢慢的咀嚼食物，这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸蛋变瘦。 3、要调整...[详情]
“孕期需怎样全方位保护牙齿？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“产后如何全方位为乳房保健”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
正在网红孵化公司直播的女主播。 如何看待"网红经济"？易观智库资深分析师薛永峰，网红公司是随着娱乐业发展而出现的新的商业模式。前期，这个行业的门槛比较低。后期，职业门槛会越来越高。成都高新区移动互联网秘书长张正刚说，网红经济超越了传统的"先产生流量，再把流量商业变现"的模式，一个个网红个体本身就是基于人格特质的IP资源。微博圈粉、淘宝卖货，靠着这条路子，不少网红走上了发家致富之路。如今，网络直播的兴起，越来越多的网红走入大家的视野中。在直播平台上唱歌、跳舞，甚至仅仅是和网友聊天，每月也能收到价值上万元的礼物。对此，有网友表示："在家上个网都比我挣得多，我也想当网红！"如...
【国家煤监：重庆永川瓦斯爆炸煤矿系越界开采、井下设备有问题】国家煤监局副局长桂来保表示，煤矿在安全生产和管理方面都存在一些违法违规现象，第一，该煤矿为超层违界开采，第二，井下的设施设备不完善，不健全，通风系统不合理，安全管理方面也比较混乱。佰佰安全网延伸阅读：矿井瓦斯爆炸事故发生时如何自救? 在瓦斯爆炸事故后，遇险人员一时难以沿着避灾路线撤出灾区或难以迅速到达避难硐室时，应立即...[详情]
7日，湖北省召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。武汉市政协主席、武汉市疫情防控指挥部副指挥长胡曙光在发布会上表示，离汉通道于4月8日凌晨打开，此时，全社会和广大市民更要清醒认识到，越是这个时候，越不能麻痹大意，零新增不等于零风险、解封通道不等于解除防疫、打开城门更不等于打开家门。武汉将继续开展科学有效的疫情防控工作，特别是做好小区封控管理。“受国际疫情变化和打通城市与外界通道...[详情]
民政部近日印发《民政部办公厅关于进一步加强生活无着流浪乞讨人员救助管理机构及对象新型冠状病毒肺炎疫情防控工作的紧急通知。...[详情]
国务院安全生产委员会办公室近日下发通知，要求各地区、各有关部门和单位切实做好岁末年初安全生产工作，坚决遏制重特大事故发生。...[详情]
