滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。 1、臀部锻炼 在滑雪过程中中，主要的重心都是在我们的下半身，特别是臀部位置，有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。 1)收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。 2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。 2、大腿锻炼 滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。 1)抬头挺胸收腹，目视于...
一、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 1、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 2、拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量...[详情]
一、拒绝包子脸，还我漂漂亮鹅蛋脸 很多新妈咪生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉，好希望这是幻觉，怎么才能减掉产后的小胖脸呢？ 1、饮食上也要很注意，多吃一些海藻类的食物，如海带、发菜、紫菜等，不仅可以瘦脸还有助于皮肤美容。 2、在吃东西时一定要慢慢的咀嚼食物，这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸蛋变瘦。 3、要调整...[详情]
“孕期需怎样全方位保护牙齿？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“产后如何全方位为乳房保健”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
正在网红孵化公司直播的女主播。 如何看待"网红经济"？易观智库资深分析师薛永峰，网红公司是随着娱乐业发展而出现的新的商业模式。前期，这个行业的门槛比较低。后期，职业门槛会越来越高。成都高新区移动互联网秘书长张正刚说，网红经济超越了传统的"先产生流量，再把流量商业变现"的模式，一个个网红个体本身就是基于人格特质的IP资源。微博圈粉、淘宝卖货，靠着这条路子，不少网红走上了发家致富之路。如今，网络直播的兴起，越来越多的网红走入大家的视野中。在直播平台上唱歌、跳舞，甚至仅仅是和网友聊天，每月也能收到价值上万元的礼物。对此，有网友表示："在家上个网都比我挣得多，我也想当网红！"如...
近日，为清除校园安全盲点，贵州省开始在全省校园开展安全隐患大排查大整治专项行动，在专项行动中走过场的单位和部门将被问责。记者从贵州省教育厅了解到，本次专项行动将持续到今年年底，覆盖各级各类学校、幼儿园，将以各学校、幼儿园自查，县级全面检查，市级重点抽查，省级综合督查和专项检查四种形式开展。据了解，专项行动将排查校园10余个方面的安全隐患。消防安全方面，将重点排查宿舍、食堂、教室...[详情]
校园食品安全关乎学生健康。学校问题食品频频被曝光，管理人员需加强食品卫生，保障学生饮食安全。 3月28日中午，题为《宜宾县蕨溪镇小学校用腐烂蔬菜和肉类给学生做午餐》的帖文在网上迅速发酵，引起社会各界的广泛关注。宜宾县委、县政府高度重视，县政府立即召开专题会议就此事作安排部署，并迅速成立联合调查组彻查此事。目前，宜宾县食药监局、县教体局、县公共资源交易中心，将对所有营养餐供货商...[详情]
他们居住的荣康园小区是限价房，地处于北辰区外环线以外，以前地下车库临时免费开放，最近小区内的地库拟定收费被关闭，导致地面车辆越来越多...[详情]
南海热带低压对海南省带来强降雨过程，近日全省多地普降大到暴雨。目前防风防汛防洪工作正在有序展开。...[详情]
