1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
一、上半身应保持稳定 踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。 二、手部和背部自然弯曲 踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时...[详情]
动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最...[详情]
动感单车是一种重复性的运动，正确的骑单车对我们有很多好处，但是动作不正确，错误骑单车的话，身体的各部位时间长了也可能会出现运动伤害的...[详情]
随着很多新人进入了骑行大军的行列，其中很多人对骑行安全常识知之甚少，本安全网针对这些新人，专门整理了一套《骑行安全守则》，希望对您骑...[详情]
两人合坐，共同骑行，这一原本在景区、度假区颇受欢迎的双人骑行单车如今也打着共享旗号，进入上海城区市政道路，供市民公开骑行。而记者了解到，事实上，根据《道路交通安全法规定》第七十二条第七款明确规定，不得在道路上骑独轮自行车或者2人以上骑行的自行车。也就是说，企业在市政道路的投放行为违法，而市民一旦在市政道路上骑行也将面临罚款。连日来，松江警方对辖区内松江大学城、广富林路及周边区域巡逻时，发现一家名为“潮牌”的共享单车企业，将拥有两个坐垫、支持双人骑行的单车投放在道路上，警方立即会同运管部门约谈了共享车公司负责人。据记者了解，调查显示，这款“潮牌”单车由一家注册在北京的共享单车公...
18日上午，长沙湘春路蔡锷路至芙蓉路路段发生一起车祸，一女子骑共享单车被358路公交车撞倒，头部被车轮压到后，女子当场死亡。“那个女的大概30岁左右，骑的摩拜单车，车上还带着水果。”现场一位目击者告诉记者，女子当时在湘春路省妇幼一侧由西往东骑行，与同向行驶的公交车相撞后倒地，车轮从她的头上压过导致其死亡。“当时公交车车速并不快，但是被撞的声音很大。”高先生当时正驾车行驶在公交车...[详情]
进入新的一周，两大共享单车平台摩拜和ofo又开始了新的免费活动。近一个月，北京市各大共享单车平台持续“免费”，同时，用户在平台充值还可以享受到充返的优惠。共享单车烧钱仍在继续。现状：共享单车平台近期主打“免费骑行”上周末，各平台共享单车的用户就收到了平台发来的信息，提示下周骑车依然免费。“摩拜单车北京下周免费骑车啦!3月20日到26日，全市范围内统统免费!”、“ofo免费周接力...[详情]
根据交通运输部科学研究院与共享单车公司ofo日前联合发布的《2017年第一季度中国主要城市骑行报告》，18—45岁人群成共享单车骑行...[详情]
经初步清点，这个地方共发现上百辆共享单车被埋。轮胎变形、链条断裂、座椅损毁……惨状让共享单车的工作人员心痛不已。...[详情]
