（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。 （2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 （3）放松走600～1000米回家。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。 二、中级阶段8周： （1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。 （2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。 （3）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。 （4）放松舞蹈练习，做5～10分钟。 三、高级阶段8周： （1）快步走600～1000米到公园。 ...
榻榻米不容易保养。三个房间都有，这样你会很辛苦。 1.榻榻米一般在使用之间都要使用干抹布将其擦拭干净。 2.要保持榻榻米的干燥，特别是在梅雨季节过后，最好将榻榻米拿到太阳底下晾一晾、晒一晒，避免时间长了榻榻米受潮发霉。 3.在日常使用中，也要保持榻榻米清洁，日常清洁时可用食用白醋加温水擦拭。 4.不可使用太大的力气拉车榻榻米，要防止榻榻米表面产生折痕或者变形；若是要将...[详情]
等待发薪水的剧组工作人员 黑龙江，陈家库，制片组现场工作人员。江苏，徐留高，特殊道具制作者。山西，阿文，制片组现场制片。安徽砀山，于荣涛。这是著名导演郑晓龙担任艺术总监、著名演员刘恺威、江一燕主演的电视剧《三个女人一台戏》停拍之后，滞留甘肃陇西现场的剧组工作人员代表。截至3月25日，现场还有200多名来自全国各地的工作人员在焦急地等待他们被拖欠了一个多月的薪水。而随着制片人李晓伟在陕西咸阳现身协商欠薪事宜无果之后，讨薪方报案停止协商，滞留陇西的许多工作人员都已奔赴咸阳讨薪。谈判破裂剧组人员“讨薪”希望落空记者了解到，最新消息显示，3月24日晚，因为欠薪而滞留甘肃陇西的剧组《...
郑州市教育局官方微博发布了《郑州外国语新枫杨学校关于学生坠楼事故的通告》。《通告》称河南学校栏杆断裂三名学生坠楼，6月20日21：14晚自习课间休息期间，郑州外国语新枫杨学校中教楼和行政办公楼三楼连廊处栏杆突然断裂，导致三名高一年级男生坠落到一楼。 河南学校栏杆断裂三名学生坠楼 已报案！《通告》内容如下：2018年6月20日21：14晚自习课间休息时，在郑州外国语新枫杨学校中教...[详情]
暑期旅游旺季即将到来，去海边放松纳凉成为不少人的选择。但严某（化名）在海边旅行时，却在一处未正式开放的海水浴场内游泳不幸溺亡，事故发生后他的家属因赔偿问题与相关单位产生纠纷，到底谁应该为此负责呢？严某年过半百，报名参加了由某公司组织并委托旅行社承接的日照青岛三日游旅行团。旅行的第一天，地陪导游就提醒团友们不得下海游泳。全部旅游项目结束后，因为时间还早，部分游客强烈要求增添海边景...[详情]
最近中山市博爱医院一下子来了三个亚硝酸盐中毒的患者，而这他们都是吴女士（化名）家的三个孩子，分别是4岁的大儿子，和一对10个月大的双...[详情]
近年来，湖南省常德津市交警大队敢于创新，积极推动道路交通治理从“交警主导”向“党政主导”、 “一元管理”向“多元治理”的转变，极大地...[详情]
