1、腿部和膝部 一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。 2、腰部 双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。 3、上肢和肩部 胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，...
1.优良钢材与热处理 钢材选择与热处理工艺决定了刀具的硬度、保持度，甚至一定程度影响到刀具的锋利度。在户外我们没有充足的条件与时间打磨刀具，良好的户外刀具可以在多日的使用中始终锋利。当然，在军队生存用刀中也有这样的理论；即降低刀具的硬度，换取打磨的便利，但我们不是拿刀去杀人或撬弹药箱，所以有条件的话尽可能带保持度良好的刀具。 2.不易锈蚀 户外天气与环境多变，当然不希望...[详情]
中老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于中老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。需要敏捷性的运动不可勉强进行，如：羽毛球、乒乓球、网球、篮球等只有有锻炼基础的人才可以进行...[详情]
850余名子弟兵争分夺秒灾区救援3月1日18时24分，云南省临沧市沧源佤族自治县发生5.5级地震，云南驻军第一时间启动应急预案，850余名子弟兵星夜驰援灾区。地震发生后，云南省军区、陆军第14集团军、武警云南总队等部队立即启动应急预案。18时40分，云南省军区司令员张肖南进入作战值班室，指挥部队核查灾情，就近派出救援力量。19时许，正在临沧边防检查工作的云南省军区副参谋长刘继志，率先谴组就近赶赴震中，现场指挥救援。19时许，临沧军分区所属某边防团副团长李和平带领31名官兵，第一时间抵达震中核查灾情、投入救灾。随后，该团又派出170名官兵紧急驰援。沧源县和耿马县人武部500名民...
前两天，一男子中午和朋友吃饭，就喝了半杯洋酒，结果下午竟然在机场路遭到两辆警车跟随几公里，还被交警围堵扣车！难不成交警有隔空酒精探测仪，几公里以外就能感知司机喝酒！这么恐怖，赶紧往下看。交警排兵布阵抓住酒驾司机黄某是个生意人，每天与不同合作伙伴谈生意。这不，4月12日上午10点左右，黄某应邀从市区前往三灶机场北路某花园谈生意。生意谈得比较投机，到了中午饭点，黄某被邀请到白藤头附...[详情]
2015年6月3日，沸沸扬扬的“去携联姻”终于落下帷幕，携程宣布与去哪儿终止投资谈判，但是双方曾认真讨论过合作事宜，那么究竟为什么两家联姻会以失败而告终呢?自去哪儿网由旅游搜索进军OTA(在线旅游服务)行业之后，它的业务就越来越趋近于携程。在线旅行网站的特点在于，用户对于平台的认可度仅停留在工具性的酒店、机票的购买及预订方面，换句话说，在线旅行网站更像是工具，而并非有血有肉的个...[详情]
3月26日，上海市长宁区人民检察院依法以涉嫌虐待被看护人罪对携程亲子园工作人员郑某等8名被告人提起公诉。 ...[详情]
近日，有网友发现用户名叫陈奕伊Chen11的网友开了店，而这个帐号的持有者就是去年殴打孕妇的网红达人Saya。...[详情]
