1、高效率的呼吸方式 呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。 跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。 当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵...
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。 这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。 随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功...[详情]
1、产后喝催乳汤有讲究 章鱼汤、鸡汤、鲜鱼汤、排骨黄豆汤等含有丰富的营养，不仅有利于产后身体的恢复，而且能帮助乳汁分泌，可谓产后的最佳催乳汤。罗艳霞说，新妈妈在喝催乳汤时也有讲究，如果产后乳汁不下或下得很少，就应该稍微早一点喝这些汤水，以促使下乳。反之，如果奶水比较多，则应该推迟一些再喝汤，以免过多分泌乳汁，造成乳汁淤滞而影响以后的母乳喂养。新妈妈喝催乳汤一般在产后一周左右...[详情]
“让宝宝便便顺畅的3法宝”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
所有长发的女生都有这样的经历，家中排水管道一不顺畅了就是塞满了头发了。卫生间排水不顺畅到底是怎么回事呢？...[详情]
交警在现场指挥车辆通行“创业广场附近，正阳街上有一大捆电缆线脱落了，就横在马路上，车都过不去了。”8月15日早8点，长春市民田女士向本报反映，“好在有交警一直在指挥交通，要不是这几个交警，我上班肯定迟到了!”数十根电缆脱落 车辆难行15日上午8点半，记者赶到现场，在正阳街与正普路交会处北侧百米远的位置，一大捆黑色电缆线正横在马路中央，致正阳街南向北的车道不能通车。由于正处于早高峰，车流量非常大，不少车辆选择从对向车道绕行，而公交车等大型车辆则只好选择绕行。横在路中央的电缆线有数十根，整捆电缆线由低到高斜着跨越了整条正阳街，“原来这些电缆线都捆在一条钢丝绳上，这条钢丝绳横跨正...
“我也知道出国留学有风险，但这件事让我实实在在感受到危险就在身边。”在北京师范大学人文科学实验班就读的小史说。小史下个学期就要到美国加州大学伯克利分校进行交流，让她害怕的是不久前发生的中国留学生章莹颖在美国遭到绑架并生死未明的新闻。本科毕业于中山大学、硕士毕业于北京大学的章莹颖，今年4月到美国伊利诺伊大学厄巴纳香槟分校交流学习，6月9日失联。这件事引起了当地华人和祖国民众的普遍...[详情]
北京从昨日起开启了雨雪模式，据气象部门预报，此次雨雪天将持续到本周日。内蒙古中东部、华北、东北等地将出现持续雨雪天气。从明天夜间开始，一直到本周日前半夜，北京会有一次持续时间较长、较大的降雪来袭，大部地区有中到大雪，部分地区甚至有暴雪。据记者获悉，昨日(19日)下午，北京环卫集团启动扫雪铲冰“蓝色预案”， 220名作业人员、130余台多功能除雪车融雪车等扫雪铲冰设备提前布控到各...[详情]
城市道路上，车流量大、人流量大，突然冒出一根数寸长的钢筋，就像突然冒出的一把尖刀，会让车辆和行人猝不及防、陷入危险之中。施工人员拔除...[详情]
为确保博鳌亚洲论坛2018年年会期间警卫线路交通安全、畅通、有序，海南省公安厅交通警察总队决定，从4月7日至11日对海南部分道路实施...[详情]
